-
Upoznavanje sebe: šta nas to udaljava od nas samih
Da li znaš šta je to što najÄešÄ‡e podrazumjevamo i generalizujemo u životu? Da li znaš koja je to tema o kojoj mislimo da znamo sve što se ima znati? Ili da jednostavno nemamo šta novo za saznati? Da li znaš šta je to što najÄešÄ‡e zanemarujemo? Odgovor na sva 3 pitanja je isti: sebe. Privilegija života je da postanete ono što zaista jeste. Karl Gustav Jung Upoznavanje sebe je u stvari naša životna misija, kljuÄna tema koja se provlaÄi kroz naš život i sve njegove djelove. To je cjeloživotni proces koji traje. Baš kao što kaže Jung, to je naša privilegija. Ali nažalost, ne iskoriste svi tu privilegiju…
-
Kako otkloniti blokirajuća ubjeđenja
Vjerovanja su poput nevidljivog mastila koje ispisuje naš život, izbore, ponašanja, navike, indentitete i uloge izmeÄ‘u redova. Nekad su podržavajuća, pokretaÄka i inspirativna vjerovanja (uvjerenja), a nekad su limitirajuća, ograniÄavajuća i blokirajuća (ubjeÄ‘enja). Iako su nam nevidljiva i (pre)Äesto smo ih nesvjesni, ipak ih je moguće otkriti i promjeniti, ukoliko nam više ne služe i ako nas sprijeÄavaju da ostvarimo svoj puni pontencijal i živimo kvalitetnijim životom. Proces promjene limitirajućih ubjeÄ‘enja sastoji se od 3 koraka, a to su indentifikacija – otkrivanje ubjeÄ‘enja o kom sam pisala u prethodnom tekstu, eliminacija (otklanjanje) i svjesno upravljanje tim vjerovanjima. Tema ovog teksta je 2. korak – uklanjanje blokirajućih ubjeÄ‘enja. Da bi…
-
Kako otkriti svoja limitirajuća vjerovanja
U prethodnom tekstu na temu vjerovanja, odgovorila sam na najznaÄajnija pitanja vezana za ovu temu, a to su: Šta su vjerovanja? Kako funkcionišu? Zašto je promjena vjerovanja toliko izazovna? Ovaj tekst odgovara na pitanje kako otkriti svoja limitirajuća vjerovanja. Prije nego što pristupimo promjeni vjerovanja, prvo ih moramo indentifikovati i otkriti u šta taÄno mi to vjerujemo ili ne vjerujemo. Da ponovim, limitirajuća vjerovanja su ona vjerovanja koja blokiraju, sputavaju, sabotiraju osobu da ostvari svoj puni potencijal. Na njih se najÄešÄ‡e odnosi rijeÄ ubjeÄ‘enja (koren rijeÄi je bjeda, a ubjediti nekog znaÄi ubaciti u bjedu). To su unutršnje prepreke, naÄini razmišljanja koji sabotiraju osobu da na bilo koji naÄin iskoraÄi…
-
Vjerovanja – šta, kako i zašto
Ovo je tema koju želim zapoÄeti već neko vrijeme. Smatram je jednom od kljuÄnih tema u psihologiji i liÄnom razvoju, pa ću u ovom tekstu odgovoriti na 3 kljuÄna pitanja: Šta su vjerovanja? Kako funkcionišu? Zašto je promjena vjerovanja toliko izazovna? Šta su vjerovanja Ukratko, vjerovanja su za nas istine koje ne preispitujemo. To su vjerovanja o sebi, drugima i o tome kakav je svijet, koja svi mi imamo, a imaju odluÄujući uticaj na kvalitet našeg života, kao i na osjećaj zadovoljstva i ostvarenosti u istom. Kada bih morala odabrati jednu reÄenicu kojom bih objasnila šta su to vjerovanja i koja je njihova moć, onda bi to bila ova…
-
Samopouzdanje
Samopouzdanje je jedna od najpopularnijih tema u psihologiji, kao i oblastima liÄnog i profesionalnog razvoja. S jedne strane, popularnost ove teme utiÄe na to da se o samopouzdanju dosta priÄa, a sa druge da se, istovremeno, dosta toga o samopouzdanju podrazumjeva i pretpostavlja da (skoro) svi znaju. Iskustvo mi je pokazalo da to nije tako – da, uprkos tolikoj priÄi o samopouzdanju, i dalje postoje brojne zablude i mitovi o tome šta je samopouzdanje, kako ga osvjestiti, izgraditi i povećati. Cilj ovog teksta je da ukaže i demistifikuje (razbije) najÄešÄ‡e zablude i mitove o samopouzdanju. Šta je u stvari samopouzdanje Samopouzdanje predstavlja povjerenje, vjeru u to da…
-
Kako da meditacija postane navika
Za sve ove godine istraživanja i potom praktikovanja meditacije, uvidjela sam da postoje raznorazne teorije, priÄe, mitovi i zablude oko nje. Ali, vodim se time da nikad nije do konkretne akcije nego do onoga ko je koristiti, pa tako ne pridajem puno prostora teoretisnju. Jer svjedoci smo da skalpel može biti i oruÄ‘e za prekid života, ali i za spas života. Sve je do ruke koja njime upravlja.Tako je i sa raznim prakasama. Zato, biram da uÄim kroz svoje liÄno iskustvo i da formiram svoje mišljenje o datoj praksi (što bih i tebi preporuÄila). U ovom tekstu fokusiraću se na pitanje šta poslije poÄetka prakse,odnosno kako da istraješ u…
-
Meditacija – 1000 dana svakodnevne prakse
Za mnoge, meditacija je ona mala navika koju žele uvesti u svoj dan kako bi uÄinili nešto dobro za sebe, svoju duhovnost ili jednostavno što im je neko preporuÄio. Opet, neki drugi će imati svoje definicije i razloge zašto praktikuju ili žele praktikovati meditaciju. Kao i oni koji je ne praktikuju. Ipak, nisam ovdje da bi pisala o drugima, da bih prepriÄala ono što možeš naći po internetu ili u knjigama o ovoj temi. Ovdje sam da bih sa tobom podjelila moju priÄu, moj doživljaj i moje iskustvo steÄeno tokom 1000 dana svakodnevne prakse meditacije. U ovom tekstu ispriÄaću ti ono što me je moje putovanje od 1000…
-
Kako odabrati riječ godine i riječ mjeseca
Baš kao što je revizija i retrospektiva mjeseca isto što i revizija i retrospektiva godine, samo fokusirana na kraći vremenski period, tako je i rijeÄ mjeseca jedan segment oživljavanja rijeÄi godine. Metod jedne rijeÄi je zasnovan na tome da odabere jedna rijeÄ koja će biti naša glavna misija/težnja za predstojeću godinu ili dati vremenski period i koja će nas dovesti korak bliže osobi kakva želimo biti. Neki ljudi biraju više rijeÄi – npr. na kvartalnom, mjeseÄnom i sedmiÄnom nivou. Kako izabrati rijeÄ godine i rijeÄ mjeseca Metod jedne rijeÄi je zasnovan na tome da odabere jedna rijeÄ koja će biti naša glavna misija/težnja za predstojeću godinu…
-
Kako napraviti retrospektivu mjeseca
Revizija ili retrospektiva mjeseca je proces sumiranja proteklog mjeseca na taj naÄin da se procjeni šta i koliko je uraÄ‘eno tokom proteklog perioda. Na ovaj naÄin dobijamo uvid u to kako i šta funkcioniše, koliko je uraÄ‘eno, koji su realni prioriteti, kako koristimo resurse koje imamo i još mnogo toga. U oblasti liÄnog razvoja mnogo se ÄešÄ‡e koristi revizija (retrospektiva) godine, ali i ona ima svoje propuste jer se odnosi na veći vremenski period. MjeseÄnom, kvartalnom (na 3 mjeseca) i revizijom na 6 mjeseci umanjujemo rupe u aktivnostima koje se dešavaju kada reviziju radimo jednom godišnje. Prednost mjeseÄne retrospektive je u tome što će nam olakšati da uradimo…
- briga o sebi, ciljevi, knjige, lični razvoj, meditacija, organizacija, preporuke, psihologija, zahvalnost
22 male akcije za bolju 2022. godinu
Legenda kaže da kada bi svaki Äovjek na Zemlji uÄinio po jednu malu, konkretnu akciju da poboljša svoj život, kvalitet sveukupnog života na planeti bio bi bar 50% bolji. Zamisli samo kada bi svako od nas bacao smeće tamo gdje mu je mjesto ili kada bi svi prestali koristiti plastiÄne kese? Nisam ekspert za pitanja zaštite prirode, ali mogu da pretpostavim koliki pozitivan efekat bi se desio kroz godinu, dvije, 5 ili 10. Kroz neko vrijeme, planeta Zemlja bi bila mnogo Äistija. A šta ako bih ti rekla da si ti tvoja planeta? Mi smo svijet u malom. I baš kao što bi jedna mala akcija kao…
-
Kako naći vrijeme za lični razvoj
LiÄni razvoj i rad na sebi su nešto što je istovremeno i kompleksno, ali i može biti svedeno na prostije Äinioce. To je glavni cilj tekstova koje pišem u posljednje vrijeme a koji se tiÄu postulata (stubova) liÄnog razvoja i rada na sebi. Postulati liÄnog razvoja Kroz rad na sebi na liÄnom i profesionalnom nivou, kao i kroz rad sa klijentima na temama liÄnog razvoja, uvidjela sam da postoje odreÄ‘ena vjerovanja, tj. uvjerenja i stavova koja podržavaju i olakšavaju zahtjevni put liÄnog razvoja. Prvo i najvažnije što moraš imati u vidu jeste da liÄnog razvoja nema bez 3 stvari: tebe (tj. osobe koja radi na sebi) – 1.…
-
Preuzimanje akcije u ličnom razvoju
Postulati liÄnog razvoja Nastavljamo sa temom liÄnog razvoja i njegovih postulata. Kao što rekoh u prethodnom tekstu na ovu temu, kroz rad na sebi na liÄnom i profesionalnom nivou, kao i kroz rad sa klijentima, uvidjela sam da postoje odreÄ‘ena vjerovanja, tj. uvjerenja i stavova koja podržavaju i olakšavaju zahtjevni put liÄnog razvoja. Ta uvjerenja i stavovi direktno se odnose na 3 stvari – tj. postulata bez kojih nema liÄnog razvoja, a to su: osoba koja radi na sebi akcije koje se preuzimaju proces (vreme) Drugi postulat liÄnog razvoja Da bi došlo do promjene i liÄnog razvoja, osoba koja (želi da) radi na sebi treba preuzeti neke akcije,…
-
Kako da olakšaš lični razvoj i rad na sebi
https://www.youtube.com/watch?v=oe4S63_gH3c Kada zapoÄinjemo nešto novo, za nas nepoznato, jako nam je važno da imamo neki korisni vodiÄ za navigaciju kroz taj naš poduhvat. Taj vodiÄ može sadržati neka upustva, oÄekivanja, postulate ili misli vodilje. Posmatrano iz ugla psihologije, to su stavovi i uvjerenje koja ti mogu pomoći i olakšati dati proces. Kada sam se nakon par godina bavljenja pozorištem, festivalima i marketingom vratila psihologiji, poželjela sam da imam jedan vodiÄ koji će mi reći šta dalje i šta da oÄekujem od avanture liÄnog razvoja. Tada nisam našla taj vodiÄ. ali sam sada, par godina kasnije odluÄila da sama kreiram. Inspirisana kultnim filmom Lajanje na zvezde i scenom iznad,…
-
Kako da odmaraš više i kvalitetnije
U posljednje vrijeme, sve ÄešÄ‡e primjećujem kako se mnogi žale na umor, iscrpljenost i nedostatak energije. To me je inspirisalo da ponovo pišem o odmoru. U prvom tekstu na ovu temu pisala samo o tome zašto je odmor važan, u drugom o tome zašto nam je odmor toliko izazovan, a u ovom želim da odgovorim konkretnije na pitanje kako da odmaraš više i kvalitetnije. Prije nego što nastavim sa konkretnim metodama, moram napomenuti da sam veliki dio ovog teksta podjelila u prvoj verziji teksta Zašto je odmor važan. Ipak, iz sadašnje perspektive, uvidjela sam potrebu da te 2 teme razdvojim i unaprijedim. Kako ubaciti više odmora…
-
Zašto nam je odmor toliko izazovan
Najkraći odgovor na pitanje zašto je odmor toliko izazovan bio bi sledeći: Odmor je stanje uma i duha, a ne samo konkretna akcija. Kristina Sestak S druge strane, ono što odmor Äini toliko izazovnim jeste što se rijetko zapitamo kakav odnos, stav i navike imamo kada je odmor u pitanju. U ovom tekstu ćemo proći kroz kljuÄne razloge i vjerovanja koja nas sputavaju. KljuÄni razlozi zašto nam odmor ne uspjeva Ako bi izdvojili kljuÄne razloge zašto se ne uspjevamo odmoriti, meÄ‘u najÄešÄima je sledećih 8 razloga: Strah od neuspjeha: Osobe koje imaji strah od neuspjega vjeruju da uspjeh zahtjeva konstantan, naporan, neprekidan rad, sve…
-
Kako da ostvariš svoje ciljeve do kraja godine u 3 koraka
Ne znam kako je kod drugih, ali za mene je septembar i dalje sinonim za novi poÄetak, kao što je bio onda kada smo zapoÄinjali novu školsku godinu. Septembar je uvertira u posljednji kvartal godine i vrijeme kada se mnogi ponovo trgnu oko svojih ciljeva. Iz tog razloga želim da podjelim sa tobom naÄin na koji možeš svesti stanje, postaviti prioritete, napraviti plan i izvući maksimum do kraja 2021. godine. I kako da to uradiš u 3 koraka i akciju. Korak 1 – Sumiranje stanja Prije nego što ustanovimo i definišemo gdje idemo i ka Äemu se usmjeravamo, valja znati gdje smo i odakle poÄinjemo. Tokom konsultacija…
-
Kako da testiraš svoje vrijednosti
Skoro sam u tekstu Kako da otkriješ svoje vrijednosti podjelila sa tobom konkretne alate kako to i da uradiš. U ovom tekstu se bavimo tim kako da testiraš da li te vrijednosti zaista i živiš. ZnaÄi, ukoliko nisi istraživala svoje vrijednosti i ne znaš koje su – vrati se na korak 1, a to je da otkrivanje liÄnih vrijednosti uz pomoć ovog teksta. Ako već imaš poÄetni listu svojih vrijednosti, i želiš da ih testiraš – nastavi dalje sa Äitanjem. Kako ćeš to da uradiš? Testirati svoje vrijednosti možeš na nekoliko naÄina. Prvi je da pri ruci uvijek imaš svoju listu od svojih top 10 vrijednosti i da svoje odluke…
-
Kako da otkriješ svoje vrijednosti
Otkrivanje liÄnih vrijednosti kroz praktiÄne vježbe
-
Kako otkriti svoju priču
Svi mi imamo svoje priÄe, priÄe koje potiÄu iz naše duše, našeg unutrašnjeg svijeta – o tome ko smo, šta želimo, o Äemu sanjamo, šta nam je najvažnije. Ovo su priÄe o onom najskrivenijem u nama, što nikom nikad nismo rekli, a možda Äak ni samima sebi. U biti, otkrivanje i upoznavanje svojih priÄa jeste otkrivanje i upoznavanje sebe – iz razliÄitih uglova. (Pre)ÄŒesto uslijed buke i lavine informacija kojima smo svakodnevno bombardovani, mi ili svoju priÄu uopšte ne Äujemo ili je sve više slabije znamo, a možda je nikada nismo ni Äuli. A zašto je važno da znaš svoju priÄu? Prije nego što podijelim sa…
-
Izgovori i Atomske navike
Ako me pitaš koje knjigu iz žanra popularne psihologije svako treba proÄitati, odgovor kao iz topa je: Atomske navike od Džejmsa Klira. Jer svi imamo neku lošu naviku koje se želimo riješiti i neku dobru koju želimo usvojiti. Šta je toliko posebno kod ove knjige? Napisana je na jednostavan, konkretan i jasan naÄin Daje konkretne korake kako izgraditi dobre i prestati sa lošim navikama – kroz 4 jednostavna zakona Možeš je primjeniti svuda, pri izgradnji ili mjenjanju bilo koje navike, u bilo kojoj oblasti tvog života U obzir uzima i unutrašnje i spoljašnje faktore Ako želiš saznati više o ovoj knjizi iz mog ugla – preporuÄujem ti…
-
Psihološki trileri: preporuke knjiga
Jer ste vi to tražili – po 3 put. Ovog puta u saradnji sa Tamarom, prijateljicom i nekrunisanim ekspertom za teme psiholoških i krimi trilera, dijelim preporuke knjiga koje pripadaju žanru psiholoških trilera zasnovanim na istinitim dogaÄ‘ajima. Psiho-trileri napisani po istinitim dogaÄ‘ajima Äavolji Ävor autorke Mare Leveritt je opsežna istraga o jednoj od najvećih grešaka ameriÄkog pravosudnog sistema. Knjiga istražuje monstruzno ubistvo trojce djeÄaka od 8 godina koje se desilo 1993. To ubistvo je povezano sa satanistiÄkim obredima koje su neki od žitelja te oblasti praktikovali. Glavni osumljiÄeni i kasnije osuÄ‘eni na doživotnu i smrtnu kaznu bila su trojca tinejdžera, uprkos brojnim propustima, nedovoljno dokaza i…
-
Psihološki triler: Serije po istinitim događajima
Lista serija po istinitim dogaÄ‘ajima, serijeske ubice i monstruozni zloÄini koji su šokirali svijet. Psihološki trileri u formi serije ili dokumentarca o mraÄnoj strani ljudskog uma i duše
-
Psihološki trileri – preporuke filmova
Psihološki trileri predstavljaju jedan od najpoznatijih podžanrova trilera, bilo da su u pitanju filmovi, knjige ili televizijske serije. KlasiÄni vs psihološki triler Trileri su dinamiÄni filmovi ispunjeni akcijom, nasiljem, napetošÄ‡u, dramom, intrigom, zloÄinima… U Äemu je onda razlika izmeÄ‘u psihološkog i ostalih vrsta trilera? Psihološki triler koristi sve iznad navedene elemente, uz mješanje psihologije. Što znaÄi da je sva napetost na mentalnom i emocionalnom nivou, dok je fiziÄka akcija sekundarna. Zlikovac obiÄno ima neki mentalni/psihološki poremećaj i to dodatno komplikuje priÄu. Psihološki trileri ne sadrže samo to, već ćemo Äesto naići na elemente kriminalistike, psihološke forenzike, kriminalistiÄkog profilisanja. Zarad priÄe koja će alarmirati Äula i željene reakcije kod Äitalaca/gledalaca –…
-
Od izgovora do ubjeđenja
Izgovori nisu samo obiÄne, beznaÄajne reÄenice. Oni su ogledala naših ubjeÄ‘enja i prepreke na putu do ostvarenja naših želja i ciljeva. Oni su kreacija našeg unutrašnjeg kritiÄara koja radi protiv nas. ProvlaÄe se kroz naše ponašanje, naše navike, razmišljanja, izbore. UtiÄu na naše emocije i na naše mentalne i fiziÄke rezultate. Lanac izgovora i ubjeÄ‘enja U prvom tekstu o izgovorima na blogu sam ukratko objasnila odnos izmeÄ‘u izgovora i ubjeÄ‘enja na principu lanÄane reakcije. Kako funkcioniše ta lanÄana reakcija: Kada se susretnemo sa neÄim što bi željeli, što je za nas novo i van zone komfora, ali nas i uzbuÄ‘uje, u našem tijelu se aktivira dio mozga Äija je funkcija…
-
(Ne)Znanje kao izgovor
Postoji jedna kineska poslovica koja glasi: Znanje je blago koje svakog vlasnika svuda prati. Slažem se sa njom, ali moram dodati nešto o neznanju. Neznanje može biti i blago i blato. Blago je ako si svjesna svog neznanja, želiš da ga umanjiš i preduzimaš konkretne akcije da neznanje pretvoriš u znanje. A blato je ako ga koristiš kao izgovor da ne radiš ništa, da stagniraš, da ostaneš u zoni komfora i da ne ostvariš svoje potencijale i snove. Izbor je na tebi – da li ćeš neznanje iskoristiti kao resurs za izgradnju i nadogradnju sebe ili kao živo blato u koje malo po malo toneš. Izgovori bazirani na (ne)znanju Ovoj…
-
Izgovori o novcu
Novac je jedna veoma specifiÄna kategorija, rekla bih. Mislim da u svom iskustvu nisam srela nešto prema Äemu postoji toliko opreÄnih stavova, posmatranja, ubjeÄ‘enja, a i da ima toliku moć da “zavadi” ljude. NaroÄito na brdovitom Balkanu, gdje nas o novcu uÄe pogrešno ili ne uÄe nikako. Ali moraću nekima da probušim balon, nije novac kriv, kriva su oÄekivanja i predstave koje ljudi o njemu imaju. Ali, ne bavimo se sad tim detaljima, već ćemo malo da zagrebemo psihologiju koja se krije u izgovorima zasnovanim na novcu, a i iza njih. Izgovori bazirani na finansijama Sigurna sam da smo svi mi u nekom momentu izgovorili: Nemam dovoljno novca za to.…
-
Izgovori: vrijeme, novac i znanje
U ovom tekstu dublje zalazimo u prirodu izgovora i bavimo se time kakve sve grupe izgovora postoje. Prema mnogobrojnim izvorima, izgovore možemo podjeliti u 3 velike grupe. Ali, i unutar tih grupi ima nekih preklapanja, obrtanja i sl. U principu, možemo uvidjeti da su u osnovi svega 3 velika resursa: vrijeme, novac i znanje. Iako postoji mnogo naÄina da ih iskažemo, Äak i kontra varijacija, osnovne poruke izgovora su najÄešÄ‡e neke od sljedećih tri: Nemam vremena Nemam novca Ne znam kako/odakle da poÄnem Kako te ne bih prezasitila informacijama, danas ćemo se posvetiti prvoj grupi izgovora i kako ih razbiti. Izgovori o vremenu Izgovori iz ove grupe…
-
Izgovori
Izgovori su ogledala naših ubjeÄ‘enja i prepreke do naših ciljeva. Lutajući psiholog Imam tu sreću da sam okružena ljudima koji su veliki kreativci. Neskromno ću i sebe ubrojiti u iste. Pored svih vrilna i vještina koje nas podržavaju, primjetila sam još jednu stvar. A to je da kada kreativci odlažu nešto sebi važno, tik tu van naše zone komfora, svu tu svoju kreativnost preusmjerimo ne na akciju, već na smišljanje izgovora. Ta vrsta aktivne prokrastinacije toliko iscrpi energiju i kreativnost da osoba konstantno odlaže ostvarenje onih snova/ciljeva koji su joj zaista važni. Da se prisjetimo… Kada posmatramo ciljeve, po mom skromnom mišljenju, moramo u vidu imati u vidu unutrašnje faktore…
-
Da li je tvoj cilj zaista tvoj?
U prethodnom tekstu smo napravili uvertiru u priÄu o ciljevima i šta sve trebaš znati o njima, prije nego što kreneš da ih ostvaruješ. U ovom tekstu ću ti pomoći kako da otkriješ da li je cilj koji postavljaš zaista tvoj. Without further ado. lets start. Glavno pitanje Glavno pitanje kod ciljeva nije kako postaviti i cilj svesti na akcione korake, već to: Da li je ovaj cilj zaista naš cilj? IznenaÄ‘ujuće, ali jedna od najÄešÄ‡ih grešaka kod ciljeva nije to da su loše postavljeni i da je akcioni plan loš, već to što ti ciljevi nisu ono što mi zaista želimo. Iz mog ugla posmatranja, ovo se javljaju 2…
-
Šta treba da znaš o ciljevima?
Šta trebaš znati o ciljevima prije nego što ih postaviš i zapoÄneš njihovo ostvarenje?
-
Sastanak sa sobom
U par navrata sam pominjala metodu sastanka sa sobom kao jedan od naÄina podrške sebi u upoznavanju sebe, ostvarivanju ciljeva, praćenju napretka ili stanja u kom se nalazimo, male navike koja ti može pomoći da poboljšaš kvalitet svog života. Korisna je u skoro svim oblastima života i daje uvid u trenutno stanje, napredak i koje to sljedeće korake možemo preduzeti ka svom cilju. Kako sam otkrila ovu metodu? Naišla sam na ovu metodu u jednom tekstu na Medium platformi. Nije odmah rezonovala sa mnom, dok nisam na NLP-u uÄila o metapitanjima (preciznim pitanjima). Kombinacijom preciznih pitanja i metode sastanka sa sobom dobila sam kvalitetnu metodu za upravljanje…
-
Izazovi – saveznici ličnog razvoja
Ako me pratiš bar nedjelju dana, primjetićeš da ja volim nekoliko stvari. Harry Potter, kafa, književnost, psihologija i crna boja su nešto po Äemu me pamte prijatelji i poznanici. Ali ono po Äemu je, za mene, Lutajući psiholog prepoznatljiv su izazovi. I to je nešto po Äemu bih voljela da ga i ti prepoznaješ. Zašto baš izazovi? Izazovi su veoma moćna stvar iz više razloga. Postoje brojna istraživanja iz raznih oblasti koji su benefiti postavljanja izazova samom sebi. Da ne bih zalazila u svu tu literaturu, izdvojiću one na koje sam naišla ponajviše puta. Izazov razvija mentalnu otpornost Izazov aktivira bori se ili bježi odgovor Izazov inspiriše hrabrost Izazov testira…
-
Moć malih akcija
U 2020. sam proÄitala sramotno mali broj knjiga za nekog ko je toliki zaljubljenik u Äitanje i knjige. Ipak, one koje jesam proÄitala, proÄitane su u pravo vrijeme i dale su saznanja koja su mi pomogla da prebrodim 2020. Naravno jedna od tih knjiga je Atomske navike od Džejmsa Klira, koga ću citirati ispod: (Moju recenziju Atomskih navika možeš proÄitati na ovom linku). Svakodnevne, male akcije grade navike Ovo je period donošenja odluka o promjeni, o novim navika i sliÄno. Mnogi od nas zapisuju velike ciljeve i misli, a u biti, malo ko od nas razmišlja o onim malim stvarima koje radimo svaki dan, a utiÄu na ostvarenje ciljeva. Male…
-
Alati za reviziju godine
Na izmaku smo 2020. godine. Šta da kažem za nju, a da brojni već nisu rekli? Bila je kakva je bila – mogli bi izlistati brojne epitete. Složićeš se da je bila drugaÄija i iskristalisala mnogo toga. Prisjetimo se… Šta sam ti to poželjela u posljednjem Älanku 2019. Želim da ti 2020. bude godina ostvarenja, uspjeha, zadovoljstva, rasta i uživanja. Znam da ne može sve biti ružiÄasto i lagano – pa ti u tim trenucima želim da istraješ, prevaziÄ‘eš izazov i nauÄiš lekciju. Želim da ovaj blog da doprinos tvom razvoju i da te inspiriše da ostvariš svoje snove. I želim da ti budeš inspiracija nekom iz svog…
-
Povezanost sa sobom
Zašto je važno biti povezan sa sobom? Upoznati sebe i usvojiti sve spoznaje, prihvatiti ih i živjeti sa njima na najbolji mogući naÄin. LiÄno, smatram da su upoznavanje sebe i povezanost sa sobom – sliÄni, ali ne i isti. Razlika koja Äini razliku ti se možda neće Äiniti tako velikom, ali smatram da daje dubinu i jednom i drugom procesu. Upoznati sebe vs povezati se sa sobom Već sam pisala o tome zašto je važno upoznati sebe i kako to da uradiš u nekoliko navrata, ali nismo se baš dublje dotakli koraka poslije toga. A baš je povezanost sa sobom taj korak dalje. Dakle. mogli bi ovako sumirati: Upoznavanje sebe…
-
Upustvo za upotrebu metoda protiv sindroma uljeza
Prije upotrebe, promućkati (glavom). U posljednjem tekstu pisala sam ti o 12 naÄina kako umanjiti sindrom uljeza, a sada bih da podijelim sa tobom šta je važno uzeti u obzir pri njihovoj primjeni. Ukoliko želiš zapoÄeti sa njihovom upotrebom ili ako ih želiš uvesti u svoju rutinu – imam par savjeta. Ovaj tekst prati i IGTV koji možeš naći ovdje. Prvi korak je sagledavanje stanja, simptoma i stepena u kom se sindrom ispoljava. Ovo možeš otkriti na par naÄina: samoprocjena, testiranje, konsultacija sa psihologom/terapeutom. Na internetu postoji nekoliko dostupnih testova. Evo linkova do 3: TEST 1 TEST 2 TEST 3 Ovo se nadograÄ‘uje na prvo, jer znati i priznati problem…
-
12 načina kako umanjiti sindrom uljeza
Kako se nositi i izaći na kraj sa kompleksnom mješavinom osjećanja, misli i ponašanja koje sindrom uljeza ima u sebi? Kroz rad na sebi, samostalno i sa terapeutom, uz posvećenost, strpljenje i spremnost za greške i ponovne pokušaje. Tokom protekle 2 nedjelje na svojoj Instagrami stranici podijelima sam preko 10 naÄinina koji ti sami, ili u kombinaciji jedan sa drugim, mogu pomoći da se izboriš sa ovim sindromom. U ovom tekstu ću ih sve zajedno sumirati tako da su ti dostupni na jednom mjestu. Pa da poÄnemo… 1. Lista 10 uspjeha/kvalifikacija Metoda lista 10 kvalifikacija/uspjeha koje imaš zasnovana je na tome da napraviš listu na svoje kvalifikacije i/ili dosadašnje uspjehe.…
-
Sindrom uljeza
Ja ovdje ne pripadam. Ja ovo ne zaslužujem. Nisam dovoljno – pametan/na, sposoban/na, obrazovan/na, elokventan/na… Neću uspjeti i svi će otkriti da nemam pojma, da sam uljez. fejker i varalica i odbaciti me. Svaka osoba sa sindromom uljeza ikad Ove iznad i još mnoge varijacije na temu (ne)sposobnosti su konstantne misli koje osoba sa sindromom uljeza vrti kao pokvarenu ploÄu. Ne bismo joj voljeli biti u koži, zar ne? A možda već i jesmo, samo to vješto prikrivamo i ignorišemo. Šta je sindrom uljeza? Sindrom uljeza/varalice definiše se kao skup osećanja neadekvatnosti koji je prisutan uprkos realnim uspjesima koje je osoba ostvarila i ostvaruje. Efekti ovog sindroma su da…
-
Zašto je zahvalnost zdrava?
Zahvalnost pretvara ono što imamo u dovoljno. Ezop Nešto naizgled tako svakodnevno, jednostavno, a toliko uticajno u mnogim aspektima našeg života. Zahvalnost. Za ono što imamo ispred i oko nas. Za ono u nama. Za ono što jesmo i ono što jeste. Za život. Dah. Ljubav. Vazduh. Vodu. Zdravlje. Hranu. Slobodu. Noć i dan. Miran san i buÄ‘enje. Za ljude. Ko kaže i kako zna da je zahvalnost zdrava? U psihologiji zahvalnost definišemo kao emociju kojom uvažavamo ono što imamo. To je prepoznavanje vrijednosti izvan monetarnih okvira i spontano izražena smatra se afirmacijom dobrote. To je razlika koja Äini razliku u pogledu na svijet, ponovnim pokušajima i krajnim uspjesima. Jer……
-
10 koraka do mentalnog zdravlja
10. 10. 2020. nam donosi Svjetski dan mentalnog zdravlja. Meni se to uÄinilo simboliÄnim, pa sam odluÄila da povodom toga podijelim sa tobom 10 naÄina/principa koje možeš praktikovati da doprineseš svom mentalnom zdravlju svakodnevno. Without, furhter ado, lets us start. Anksioznost do odreÄ‘enog stepena je normalna i zdrava funkcija koja nam daje na znanje da budemo pažljivi, da se zaštitimo i sl. DogaÄ‘aji kod kojih je dominantna nemogućnost kontrole, neizvjesnost i koji mogu imati ozbiljne poslijedice utiÄu na povećanje anksioznosti, straha i nemira, u nekim sluÄajevima i bijesa. Razumljivo i sasvim ok je da se ovako osjećaš, samo ne dozvoli da te takva osjećanja preplave i blokiraju. Nastoj da pronaÄ‘eš…
-
Perfekcionizam – kako sam naučila da živim sa njim?
Prošlog mjeseca sam za rubriku Radim na sebi kod Alekasandre Birte na blogu napisala tekst o svom iskustvu sa perfekcionizmu. Željela sam da odlomke iz njega, kao i objava na svom profilu saÄuvam ovdje. Jer, mali je to korak za ÄovjeÄanstvo, ali je za mene ogroman poput odlaska na Mjesec. Tekst u potpunosti možeš proÄitati ovdje. KAKVE PROBLEME MI JE DONOSIO PERFEKCIONIZAM? Kad pogledam sve izazove koje sam imala do sada, poput depresije, nesanice, niskog samopouzdanja, problema sa hormonalnim disbalansima, body image-om, sindromom varalice, u osnovi svakog od njih nalazila je jedna te ista stvar – perfekcionizam. MOJA DEFINICIJA PERFEKCIONIZMA Za mene, perfekcionizam je omÄa oko vrata, glas koji me…
-
Gdje odluta Lutajući psiholog?
Protekle nedjelje, a možda Äak i cijela dva mjeseca, bili su veoma dinamiÄni i ispunjeni brojnim aktivnostima. Znaš šta je bilo zajedniÄko svakoj od njih? Što su ili krunisale prethodne korake van zone komfora, ili predstavljale novi korak – korak dalje. ÄŒak i ovaj tekst koji sad Äitaš je mali jubilej – 50. po redu na Lutajućem psihologu. Hajde da podjelim po nešto o svakoj od aktivnosti… NLP avantura U oktobru sam zakoraÄila u avanturu zvanu neuro-lingvistiÄko programiranje, skraćeno NLP. Ovoj avanturi sam pristipila sa velikim brojem (ne)izgovorenih pitanja i oÄekivanja. Odmah da ti priznam, nisam dobila odgovore koje sam oÄekivala, a dobila sam taÄno ono što mi je trebalo.…
-
Briga i sebi – zablude i istine
Sigurna sam da je i tebi bar jednom iskoÄio neki Älanak sa rijeÄima briga o sebi u naslovu, sa bar još jednom od stavki navedenih ispod: žena je na fotografijama na fotografijama je kada, kupka, SPA ili nešto vezano za masažu ima bar 5 savjeta u duhu: Äastite sebe novim parom cipela, novom frizurom, putovanjem, dezertom, izlaskom… rijetki pomenu unutrašnje aspekte brige o sebi, osim možda onog više sna, manje vremena na socijalnim mrežama… Priznajem, ovo iznad je jedna ogromna generalizacija, ali i nažalost, jeste preÄesta pojava i asocijacija kada se pomene ova tema. Nekada mi se Äini da se briga o sebi koristi kao filer tema…
- lični razvoj, meditacija, mindfulness, personal development, produktivnost, psihologija, uvjerenja, zahvalnost
10 načina da sebi daš sebe
Naša kolektivna svijest ispunjena je raznim izrekama i mudrostima starijih. Neke su nam samo teret i organiÄenje, a neke su toliko istinite i njihovo prihvatanje nam može toliko obogatiti život. Takva je, po mom mišljenju, i izreka: Ko nije (dobar) za sebe, nije ni za druge. Pa hajde da vidimo kako da budemo bolji prema sebi i da sebi damo više sebe. Nemam ti kad Prije nego što preÄ‘em na konkretne predloge i naÄine, želim da popriÄamo o izgovoru koji znam da će ti sigurno pasti na pamet u jednom trenutku. A to je onaj o nemanju vremena. Jer svi imamo na raspolaganju ista 24 h, 7 dana u nedjeli,…
-
Najveći poklon koji sebi možemo dati…
Najveći poklon koji sebi možemo dati jesmo mi sami. Lutajući psiholog Osjećam potrebu da još govorim na temu davanja sebe sebi. Zašto? Jer preÄesto Äujem, a ponekad i od same sebe, da ima vremena da to uÄinimo, da nije prioritet, drugi su važniji i sl. Pa hajde da ponovimo i produbimo malo ovu priÄu. Šta znaÄi dati sebi sebe? Dati sebi sebe znaÄi dati sebi svoju ljubav, pažnju, razumjevanje, vrijeme, nježnost, strpljenje i sve što dajemo drugima, a i tražimo od drugih. Bilo da je to zahvalnost, meditacija, slatkiš nedjeljom, knjiga, izlazak, ostajanje u krevetu – šta god tvoja duša ište – to je. Dati sebi sebe znaÄi prihvatiti sve…
-
Kako sebi dati sebe?
Svakog puta kada izabereš nešto dobro za sebe – i drugima Äiniš dobro. Lutajući psiholog Prve reÄenice su mi skoro uvijek najizazovnije za napisati. Danas je to malo drugaÄije. Lakše jer taÄno znam koju pouku želim podijeliti sa tobom. Kratka je, jasna i glasna: Daj sebi sebe, prije nego što ikom drugom daš bilo koji djelić svoga bića. Baš danas, na svoj 30. roÄ‘endan, želim da podijelim šta, po mom mišljenju znaÄi dati sebi sebe, i kako sam ja to uÄinila u posljednjih godinu dana. Šta znaÄi dati sebi sebe? Dati sebi sebe znaÄi dati sebi svoju ljubav, pažnju, razumjevanje, vrijeme, nježnost, strpljenje i sve što dajemo drugima, a i…
-
Da li smo postali zahvalniji?
Od skoro mi se jedno pitanje vrti po glavi. A to je da li smo nauÄili biti zahvalniji tokom proteklih mjeseci? U Crnoj Gori epidemija je prošla, a dok je trajala everybody and their baba su govorili kako su postali svjesniji, zahvalniji, prisutniji, itd, itd. Prošlo je skoro mjesec dana od “normalizacije” situacije – i Äini mi se da je malo ko održao tu zahvalnost o kojoj su toliko priÄali. Ali, možda ja griješim… A možda im treba isproban i konkretan naÄin kako da unesu više zahvalnosti u svoj život ?! Kako praktikovati zahvalnost svakog dana? Postoji nekoliko naÄina koje sam isprobala dok sam našla…
-
8 knjiga za ljubitelje psihologije
Ako Äitaš moj blog sigurna sam da si ljubitelj psihologije. Biću slobodna da pretpostavim da voliš i knjige. Jedno od najÄešÄ‡ih pitanja koje dobijam u DM ili tokom razgovora jeste koje knjige bi preporuÄula nekom koga interesuje psihologija. Tako sam došla do ideje da napravim jedan Älanak na tu temu. Jesi spreman/a da priÄamo o moje 2 najveće ljubavi (uz more i kafu)? Lutajuća bibliteka Lutajućeg psihologa Hajmo poÄeti od poÄetka. Šta je to psihologija? ÄŒime se bavi, koja su njena najveća postignuća? U Äemu nam može pomoći, a u Äemu ne. Koje tajne je otkrila o Äovjekovom umu i ponašanju, koja su najpoznatija istraživanja i…
-
Zašto NE pročitati Atomske navike?
Već mjesecima se razmišljam kako da napišem Älanak o knjizi Atomske navike nevjerovatnog Džejmsa Klira. Da li da radim kratku recenziju, da li da ukratko prepriÄam, kažem šta se meni jeste ili nije dopalo. Toliko puta sam zapoÄinjala i block, blank page. Zašto je to tako – keep on reading. Not your usual book review Većina je Äula za ovu knjigu i autora, mnogi su je proÄitali ili su bar odslušali neki od videa na temu Atomskih navika. Zato je neću prepriÄavati ili raditi klasiÄni review. OdluÄila sam uÄiniti baš suprotno i reći ti razloge zašto je ne bi trebalo Äitati. Lista razloga za NE proÄitati Atomske navike Ako ne…
-
Kako da uradiš 3 dobre stvari za sebe svakog dana?
U prethodnom Älanku površno sam se dotakla tehnike – 3 Ts koju sam sam osmilila tokom prethodnih 7 “korona” nedelja. U ovom tekstu želim da te upoznam detaljnije sa ovom metodom koju sam osmislila. Glavna ideja iza 3 Ts Um, tijelo, emocije. Ova trijada Äini fundamentalnu osnovu svakog Äovjeka (i životinje). Cilj homeostaze jeste održavanje balansa izmeÄ‘u ove 3 komponente. Izazovno jeste, ali smo najzdraviji, najproduktivniji, najzadovoljniji i najsrećniji onda kada je ova trijada u balansu. Ili bar približno. Ova tri sistema su Sveto trojstvo našeg zdravlja, svake vrste. Da pojednostavim i pozajmim rijeÄi koje Äesto vidim u svijetu ishrane i zdravog života: Fora je u…
-
7 nedjelja – 7 pouka
Iako se trudim da ne pominjem pandemijsku situaciju Äesto, ovo doba korone, kako ga ja zovem, donijelo mi je nekoliko uvida i saznanja. Vjerujem da svaka situacija i svako vrijeme ima svoje breme i lekcije koje moramo preuzeti, savladati i usvojiti. Tako je i sa ovim sada, sa onim iza nas, i onima koje nas tek oÄekuju. Pa hajde da sumiramo gradivo iz doba korone. Šta sam ja nauÄila? Kada su u pitanju konkretne vještine – ne mnogo, pravo da ti reÄem. Mnogo manje nešto što sam mislila da ću. Ali to što nauÄeno ne mogu navesti u CV, nikako ne znaÄi da ono što jesam nauÄila nije podjednako važno.…
-
Meditacija – iz ugla psihologa
ÄŒesto se ustruÄavam priÄati o ovoj temi – ali to je kao da ignorišem jedan dio formule koja me Äini onim što jesam. Onda se sjetim svog zašto i misije Lutajućeg psihologa – podjeliti znanje i podsticati druge da njeguju svoje mentalno zdravlje. A šta je meditacija drugo nego otkrivanje novih saznanja o svemu što jesmo i svijetu oko nas? I šta je, ako nije njegujuća za um, tijelo i dušu? Storija o 303 dana meditacije Ne mogu pisati o protekla 303 dana da ne pomenem onaj prvi. Par puta sam pomenula da sam praksu poÄela na svoj roÄ‘endan, 28. juna i danas sam toliko zahvalna tadašnjoj…
-
Znakovi pored puta
Ne brini, nije ovo priÄa o Andrićevoj zbirci pripovjedaka. Uz svu ljubav i zasluženo duboko poštovanje koje gajim prema njegovom liku i djelu, naslov ću pozajmiti u druge svrhe. Ovo je priÄa o onim znakovima koji nam se ukažu na našem putu ka sebi. Dojam mi je da je i ova cijela situacija sa Covid19 / korona virusom jedan od znakova pored puta za cjelokupno ÄovjeÄanstvo. Na šta mislim – Äitaj u nastavku. Šta su znakovi pored puta? Znakove pored puta bih opisala kao one (ne)svjesne poruke koje nam dolaze u odreÄ‘enom, za nas pravom i prijeko potrebnom, trenutku u vidu nekih osoba, knjiga, informacija, sadržaja, dogaÄ‘aja, itd. Posmatram ih…
-
Introspekcija 101
Moram ti priznati da sam se malo pogubila u ovom “karantin/izolacija” raspoloženju. ÄŒas bih da odradim 1000 i 1 stvar koju sam odlagala, pa bih da volontiram, da gledam serije i filmove koje nisam odgledala. A tek knjige koje Äekaju da budu proÄitane… poznat ti je ovaj scenario, zar ne? I znaš kako sve završava – pred raÄunarom cio dan uz privid produktivnosti. I expected better from myself, ya know?!? I šta da se radi? Zato sam odluÄila da odradim jedan unutrašnji inventar. Da vidim ja šta je Kris sve smućkala u svojoj glavi, da razaberem sastojke, posložim police, zapišem ideje, ciljeve i planove, ali i da poÄistim nered i…
-
Zapisi iz doba korone
Toliko je u životu bilo stvari kojih smo se bojali. A nije trebalo. Trebalo je živjeti. Ivo Andrić Fascinantno je koliko jedan aspekt našeg života može kontrolisati ostale kategorije našeg života, zar ne? Kada je zdravlje ugroženo – sve zastaje. Život kao što ga poznajemo stavljen je na pauzu. Pravi prioriteti isplivaju na površinu. UviÄ‘amo sa koliko “izgubidan” stvari preplavimo naše dane. I koliko nam vremena ode na životarenje. NauÄićemo mi mnogo iz ovog doba korone. Pitanje je – šta ćemo sa tim znanjem poslije? While the world holds its breath (again) Socijalne mreže su preplavljene raznoraznim savjetima i predlozima kako ispuniti vrijeme u izolaciji ili karantinu. Serije, filmovi, Äitanje,…
-
Nada – kao početak i kraj
Gdje ima života, ima i nade. J. R. R. Tolkin Jedna od najpoznatijih priÄa grÄke mitologije je ona o Pandorinoj kutiji. To je priÄa o iskušenju, radoznalosti i posljedicama koje naša djela mogu imati. I na kraju, to je priÄa o nadi. Kroz našu kolektivnu svijest nauÄili smo da nam na kraju uvijek ostaje nada. Nadu posmatramo kao svijetlo na kraju tunela, zoru poslije najduže noći, i kao milion drugih metafora koje se koriste da bi se ta rijeÄ od 4 slova opisala. Nada je ono Äemu se okrećemo kada mislimo da više nemamo kome/Äemu. Kako definisati nadu? U psihologiji, nada se definiše kao sposobnost stvaranja puteva/naÄina za postizanje tih…
-
Zašto je odmor važan?
Vrlina postoji i u radu i u odmoru. Iskoristi oboje i ne predvidi nijedno. Alan Cohen Povezanost izmeÄ‘u sna i mentalnog zdravlja je odavno dokazana stvar – u medicni, psihologiji, sportu. Sada ne želim priÄati o snu i spavanju, već o odmoru. Pod odmorom podrazumjevam vrijeme tokom kog smo budni, opuštamo se, ne radimo ništa ili obavljamo neki ritual/radnju koja nam pruža ogromno zadovoljstvo i relaksirajuće utiÄe na naše raspoloženje. Bez napora, bez stegnutosti i užurbano. Onako sa guštom, u slow motion-u, kao kad je neka fjaka i može ti se da ne moraš ništa. Znaš te trenutke? Rijetki su, zar ne? Hajde da ih stvorimo više.…
-
Kako i koliko smo konektovani?
AutentiÄna konekcija u digitalnom svijetu - nemoguća misija ili sasvim ostvarljiva stvar? Kako se povezati sa ljudima u digitalnom svijetu i njegovati autentiÄne i zdrave konekcije u tom aspektu naših života? Inspirisana LinkedIn local-om koji se održao u Nikšiću 27. februara, danas priÄam o konekcijama.
-
Radost uživanja u procesu
Uživati u procesu, raditi ono što voliš, od Äega ti duša pleše i srce igra - to je radost. A najviše uÄimo kroz radost i igru. Kojih 5 lekcija sam nauÄila tokom 5 mjeseci postojanja TWP bloga, Äeka te u Älanku.
-
5 lekcija Marie Forleo
Marie Forleo je jedna od vodećih lidera liÄnog i poslovnog razvoja. Uskoro stiže i prevod njene knjige i to je odliÄna prilika da podjelim sa tobom 5 lekcija koje sam nauÄila od ove fenomenalne žene.
-
Self-love: 3 razloga zašto voljeti sebe
Ne znam iz kog razloga, ali ovog februara se meni baš priÄa o ljubavi. Ne onoj romantiÄnoj i svakoj drugoj usmjerenoj na druge ljude, životinje, stvari, iskustva... Već o ljubavi prema sebi. Jer je ona to što mi najÄešÄ‡e tražimo u drugima.
-
Najvažnije pismo ljubavi
Najvažnije pismo ljubavi u našem životu jeste ono pismo koje možemo napisati sami sebi. U kom možemo, na nama vidljiv naÄin, dati oblik našim osjećanjima i vidjeti ljubav našim oÄima.
-
Kad ne ide, probaj naopačke
Danas ja dajem odgovore na neka od pitanja iz izazova Upoznaj sebe - da ne ispadne da stalno nešto pitam. A kako se Pipi uklapa u to.., to saznaj Äitajući ovaj Älanak.
-
Priča o neobičnom Januaru
Jedan sasvim neobiÄan januar zaslužuje da se njegova priÄa ispriÄa. Kako je Januar upoznao sebe? Šta je to ovaj neobiÄan Januar ispriÄao i otkrio, Äeka te u novom Älanku...
-
Izazovi sebe da upoznaš sebe
Sve negativno – pritisak, izazovi – sve to je prilika za mene da se uzdignem. Kobe Bryant Nastavljamo u duhu teme iz proteklih Älanaka – kako upoznati sebe. Znaš već da to nije jednostavan proces – ali to ne podrazumjeva da su i svi koraci koje možeš preduzeti u tom procesu, komplikovani. U prvom Älanku na ovu temu nabrojala sam 10ak alata koje sam ja koristila, a u drugom priÄala sam ti o 7-dnevnom time tracking-u. Možda je najbolje da proces upoznavanja sebe posmatramo kao sumu više malih koraka, koji traju (ili se ponavljaju) tokom vremena. Pa hajde da priÄamo o nekom od tih malih koraka do velikih otkrića. Male…
-
Odakle početi sa upoznavanjem sebe?
U prošlom Älanku zapoÄeli smo priÄu o tome kako upoznati sebe. Kako upoznati sebe je jednostavno pitanje, sa mnogo kompleksih odgovora. Kao i sve što se tiÄe Äovjeka, pogotovo ljudske psihe, upoznavanje sebe je individualan proces i jedinstveno iskustvo. Niko da ne može uraditi mjesto nas. Zahtjevno je, ali ne i neizvodljivo. Postoji toliko toga što možeš isprobati i iskoristiti. Neke od medota koje sam ja koristila podjelila sa sa tobom u srijedu. Ne postoji one size fits all pristup koji možeš koristiti, ali možeš istraživati, kombinovati i uklapati metode tako da ti daju najbolje rezultate – za tebe. PoÄni polako Ne daj da te ovo uplaši, sve se može…
-
Kako upoznati sebe?
Kratko pitanje, a odgovor je beskonaÄno dug i ne postoji samo jedan. I znaš šta još? Niko to ne može uraditi za i umjesto tebe. To je jedna od onih životnih avantura gdje smo sami sebi i brod, kompas, kormilo, mapa, posada, kapetan, nemirno more i tiha, sigurna luka. Ne mogu ti dati mapu, ne mogu ti dati to do listu sa 12 zadataka i da ih ti kao Herkules obaviš. Ono što mogu jeste podjeliti svoje iskustvo i znanje sa tobom, i možda iz toga dobiješ ideje gdje i kako poÄeti.
-
Čemu me je naučilo 200 dana meditacije
Dok ti ovo Äitaš, ja se 200. dan za redom pojavljujem na sastanku u dvoje sa svojim mislima. Istovremeno je zastrašujuće, ponizno, uzbudljivo i inspirativno. Ovaj milestone nije pao na srijedu, kao onaj od 100 dana, već na ponedjeljak, a oni mi baš i nisu omiljeni, ali se trudim da to promjenim (evo i dokaza ovdje ðŸ˜). …došla tiho, nezvana, sama, za sva vremena skrila se tu negde, duboko… ÄorÄ‘e Balašević Milestone se prišunjao neopaženo, uspješno pobjedio i dane prehlade i temperature, kada nisam mogla udahnuti da me kašalj ne pokuša ugušiti, kao i par žestokih okršaja sa PMS-om. Istrajao je i mimo moje decembarsko – januarske…
-
Mali koraci koji vode do velikih promjena
Probudili smo priÄu o skrivenoj prirodi uvjerenja i ulozi unutrašnjeg kritiÄara. I kako se #TEGLAMUDROSTI ukapa u sve to. Kako pristupiti promjeni onih uvjerenja i kritika koje nam ne doprinose, već nas ograniÄavaju u razvoju i ostvarivanju naših ciljeva i snova - ćeka te u novom Älanku.
-
Tvoj self-talk i uvjerenja – igraju li za/protiv tebe?
Da li su tvoja uvjerenja i naÄin na koji priÄaš sa sobom tvoji saveznici? Igraju li za ili protiv tebe? Kako da malim koracima u svoj život unesemo velike promjene.
-
10 koraka kako promjeniti svijet
Kako u 10 koraka promjeniti svoj život i pomjeniti svijet oko sebe. Da li je jedan od admirala ameriÄke mornarice. William H. McRaven, zaista otkrio principe koje će promjeniti svijet. Recenziju knjige Pospremi svoj krevet proÄitaj u postu ispod.
-
Koju moć daješ svojim riječima?
Lijepa rijeÄ i gvozdena vrata otvara. Narodna poslovica Sve pohvale idu govornicima koji lijepo zbore pred ljudima, koji umiju koristiti rijeÄi da nas uvjere u svoje ideje, da nas navedu da mislimo isto poput njih, da nas motivišu i da nas inspirišu. To je vještina vrijedna divljenja i još vrijednija razvijanja. Ona oživljava ideje i podstiÄe promjene. Svaka generacija ima svoje vodeće glasove – govornike koji su pokretali korijenite društvene dogaÄ‘aje i promjene. Sjetimo se jednog od najpouznatijih govora u istoriji SAD – onaj koji je 28. avgusta 1963. zapoÄet sa reÄenicom I have a dream – Martina Lutera Kinga, i pozivao na okonÄanje rasne nejednakosti i diskriminacije. Mnogi će…
-
Zbogom 2019-oj
Sjutra je posljednji ponedeljak 2019. godine i posljednji od ukupno 522 ponedeljaka druge decenije 21. vijeka. Preživjesmo mnogo ponedjeljaka, zar ne? I onaj sjutra i mnoge naredne ćemo isto. Pominjala sam da ja nisam neki ljubitelj ponedjeljka za nove poÄetke, za mene je to dan za obaveze poput plaćanja raÄuna, kolegijuma, sastanaka i sliÄno. I to je okej, jer se tako osiguram da su sve stvari koje se moraju obaviti do odreÄ‘enog roka, obavljene. U sredini reda, sitno veze sr(ij)eda S druge strane, mnogo volim srijedu i subotu. Srijeda je za mene bila dan za poÄetak velikih promjena u mom životu, od upisa na fax, diplomiranja, promjene…
-
Sve je riješivo
Za svaki problem postoji rješenje, bez obzira da li ga znate ili ne. Grenville Kleiser Ova sentenca, maksima, mantra, lajf motif ili životni moto sadrži srž svakog podkasta, posta, intervjua i Bschool lekcije Marie Forleo, pa tako glasi i naziv njene nove knjige. Na naše jezike bi ovu reÄenicu mogli prevesti kao Sve je rješivo. Ko je Marie Forleo? Marie sebe prestavalja kao preduzetnicu, spisateljicu, filantropistkinju i nepokolebljivog optimistu, i posvećenu tome da pomogne ljudima da postanu onakvi kakvi žele. Autor je nagraÄ‘ivane emisije MarieTV, sa skoro 50 miliona pregleda od 2011. i Marie Forleo podkasta sa preko 10 miliona preuzimanja, pa do uspiješnih edukativnih online programa meÄ‘u kojima je…
-
366 dana zahvalnosti
Da znaš da je sjutra posljednji dan – kome bi se zahvalio/la? Na Äemu? Šta misliš, da li bi ti bila osoba kojoj bi se neko zahvalio? Zahvalnost nije samo reći hvala nekom ko nam nešto lijepo kaže, uÄini, pomogne i sliÄno. U psihologiji zahvalnost definišemo kao emociju kojom uvažavamo ono što imamo. To je prepoznavanje vrijednosti izvan monetarnih okvira i spontano izražena smatra se afirmacijom dobrote. Kako se, hvala univerzumu, fokus istraživanja psihologije proširuje sve više na “meke” vještine – postoje mnoga nauÄna istraživanja, publikacije, knjige i Älanci, fokusirani na pozitivniji spektar ljudskog uma, djelovanja i postojanja. Ispod ću linkovati par Älanaka koje smatram informativnim i korisnim. Gdje primjeniti…
-
Idealno vrijeme za promjenu
Do kraja godine ostalo je 42 dana, 6 nedjelja, iliti 6 strašnih ponedjeljaka. Kad tako pogledamo – nije ostalo mnogo do 2020. godine. A znate kako većina nas Äeka taj famozni 1. januar da zapoÄne novu naviku, promjeni staru i sliÄno. ÄŒek, onda 1. januar pada u srijedu, ne u ponedeljak, a mi volimo poÄeti nešto novo od ponedjeljka. Aha! ZnaÄi imamo još par dana lufta, nismo šašavi da sa promjenom poÄnemo u srijedu. Auh – onda ide još praznika…hmm januar je mjesec za slavlje, poslave i sliÄna druženja, a ne da se zapoÄinju neke promjene. Bolje u februar ili tamo nekako s proljeća. Been there, done that Svi smo…
-
Kako poslije zašto?
Kada naÄ‘emo naše zašto, avantura nije gotova, već tek poÄinje. Sada moramo udahnuti život našem zašto. Da bi to uÄinili moramo napraviti korak iz središta Zlatnog kruga. Sjećaš je da se zlatni krug sastoji iz 3 podjednako važna djela: ZAŠTO, KAKO i ŠTA. Da sumiramo: ZAŠTO – ideja, inspiracija, nešto u šta duboko vjerujemo da je naša svrha; razlog zašto radimo to što radimo, KAKO – ono šta radimo kada smo u najboljem prirodnom stanju da oživimo naše zašto, ŠTA – opipljiva manifestacija našeg zašto, ono što radimo, rezultati/profesija. Kako oživljava zašto Da bi oživjeli tu ideju sadržanu u našem zašto, moramo preduzeti odreÄ‘ene aktivnosti, zapoÄeti razne…
-
Zašto avantura – vol 2
Današnja tema su koraci nas mogu odvesti do otkrića našeg zašto - naše svrhe, našeg korijenskog ubjeÄ‘enja zašto radimo sve što radimo.
-
Početak ZAŠTO avanture
Moje ZAŠTO je da inspirišem ljude da rade ono što inspiriše njih i ako želim da budem autentiÄan samo jedna opcija je dolazila u obzir – da ga poklanjam, da govorim o njemu, da da djelim. Nikada neće postojati ni jedan tajni sastojak ili specijalna formula za koju samo ja znam. Cilj je da svaka osoba i svaka organizacija zna svoje ZAŠTO i da to koristi kako bi radila bolje. Simon Sinek Prije nego što zapoÄnem priÄu o avanturi pronalaska mog ZAŠTO, želim da pišem o teorijskoj osnovi Sinekove teorije – Zlatnom krugu, šta predstavljaju ŠTA, KAKO i ZAŠTO i kako znanje liÄnog zašto može doprijeti kvalitetu života.…
-
Promjene i njihovi prijatelji
Promjene su veoma kompleksna tema i koliko god da pišemo i priÄamo o njima, uvijek će postojati nešto nedoreÄeno. Bilo da govorimo o strahu od promjena, o nalazima brojnih nauÄnih istraživanja, iskustvima drugih o veoma velikim, dubokosržnim promjenama, ili našim liÄnim iskustvima. Smatram da je posljednje veoma bitno jer dok nešto ne iskusimo liÄno, uvijek će postojati doza neznanja i nerazumjevanja. Zbog toga je Lutajući psiholog mjesto gdje pišem o liÄnim iskustvima i izazovima, posmatrajući ih iz ugla onog ko ih je doživio (ili ih doživljavam) i iz ugla psihologa. Svjesna sam da nikada neće biti full objektivno jer je to moje liÄno iskustvo, ali je definitvno terapeutski, i možda…
-
10 savjeta, 10 godina kasnije
Iskustvo je nemilosrdan uÄitelj: prvo nam da „packe”, pa nas tek onda uÄi kako treba postupiti. (B. Rusel)
-
Strah od promjena
"Komfor i strah od promjene su najveći neprijatelji uspijeha". Jeanette Coron
-
Počni polako
Upoznavanju sebe treba pristupiti kao i upoznavanju drugih - tako što ćeš postavljati pitanja i slušati odgovore. PoÄni polako, nježno, ali poÄni sa namjerom i spremnošÄ‡u da upoznaš sebe.
-
100 dana meditacije
100 dana meditacije nije rip-off 100 godina samoće G.G. Markesa, već liÄno iskustvo. Šta sam nauÄila tokom tih 100 dana kada sam svaki dan zaredom izdvajala malo vremena za sebe i za predah.
-
U POTRAZI ZA NEČIM
Šta tražimo? ÄŒemu težimo? Zbog Äega? Krenite korak po korak. Ne morate videti Äitavo stubište. Samo napravite prvi korak. – Martin Luter King
