-
Kako da odmaraš više i kvalitetnije
U posljednje vrijeme, sve češće primjećujem kako se mnogi žale na umor, iscrpljenost i nedostatak energije. To me je inspirisalo da ponovo pišem o odmoru. U prvom tekstu na ovu temu pisala samo o tome zašto je odmor važan, u drugom o tome zašto nam je odmor toliko izazovan, a u ovom želim da odgovorim konkretnije na pitanje kako da odmaraš više i kvalitetnije. Prije nego što nastavim sa konkretnim metodama, moram napomenuti da sam veliki dio ovog teksta podjelila u prvoj verziji teksta Zašto je odmor važan. Ipak, iz sadašnje perspektive, uvidjela sam potrebu da te 2 teme razdvojim i unaprijedim. Kako ubaciti više odmora…
-
Zašto nam je odmor toliko izazovan
Najkraći odgovor na pitanje zašto je odmor toliko izazovan bio bi sledeći: Odmor je stanje uma i duha, a ne samo konkretna akcija. Kristina Sestak S druge strane, ono što odmor čini toliko izazovnim jeste što se rijetko zapitamo kakav odnos, stav i navike imamo kada je odmor u pitanju. U ovom tekstu ćemo proći kroz ključne razloge i vjerovanja koja nas sputavaju. Ključni razlozi zašto nam odmor ne uspjeva Ako bi izdvojili ključne razloge zašto se ne uspjevamo odmoriti, među najčeščima je sledećih 8 razloga: Strah od neuspjeha: Osobe koje imaji strah od neuspjega vjeruju da uspjeh zahtjeva konstantan, naporan, neprekidan rad, sve…
-
Kako da ostvariš svoje ciljeve do kraja godine u 3 koraka
Ne znam kako je kod drugih, ali za mene je septembar i dalje sinonim za novi početak, kao što je bio onda kada smo započinjali novu školsku godinu. Septembar je uvertira u posljednji kvartal godine i vrijeme kada se mnogi ponovo trgnu oko svojih ciljeva. Iz tog razloga želim da podjelim sa tobom način na koji možeš svesti stanje, postaviti prioritete, napraviti plan i izvući maksimum do kraja 2021. godine. I kako da to uradiš u 3 koraka i akciju. Korak 1 – Sumiranje stanja Prije nego što ustanovimo i definišemo gdje idemo i ka čemu se usmjeravamo, valja znati gdje smo i odakle počinjemo. Tokom konsultacija…
-
Kako da testiraš svoje vrijednosti
Skoro sam u tekstu Kako da otkriješ svoje vrijednosti podjelila sa tobom konkretne alate kako to i da uradiš. U ovom tekstu se bavimo tim kako da testiraš da li te vrijednosti zaista i živiš. Znači, ukoliko nisi istraživala svoje vrijednosti i ne znaš koje su – vrati se na korak 1, a to je da otkrivanje ličnih vrijednosti uz pomoć ovog teksta. Ako već imaš početni listu svojih vrijednosti, i želiš da ih testiraš – nastavi dalje sa čitanjem. Kako ćeš to da uradiš? Testirati svoje vrijednosti možeš na nekoliko načina. Prvi je da pri ruci uvijek imaš svoju listu od svojih top 10 vrijednosti i da svoje odluke…
-
Kako da otkriješ svoje vrijednosti
Otkrivanje ličnih vrijednosti kroz praktične vježbe
-
Kako otkriti svoju priču
Svi mi imamo svoje priče, priče koje potiču iz naše duše, našeg unutrašnjeg svijeta – o tome ko smo, šta želimo, o čemu sanjamo, šta nam je najvažnije. Ovo su priče o onom najskrivenijem u nama, što nikom nikad nismo rekli, a možda čak ni samima sebi. U biti, otkrivanje i upoznavanje svojih priča jeste otkrivanje i upoznavanje sebe – iz različitih uglova. (Pre)Često uslijed buke i lavine informacija kojima smo svakodnevno bombardovani, mi ili svoju priču uopšte ne čujemo ili je sve više slabije znamo, a možda je nikada nismo ni čuli. A zašto je važno da znaš svoju priču? Prije nego što podijelim sa…
-
Izgovori i Atomske navike
Ako me pitaš koje knjigu iz žanra popularne psihologije svako treba pročitati, odgovor kao iz topa je: Atomske navike od Džejmsa Klira. Jer svi imamo neku lošu naviku koje se želimo riješiti i neku dobru koju želimo usvojiti. Šta je toliko posebno kod ove knjige? Napisana je na jednostavan, konkretan i jasan način Daje konkretne korake kako izgraditi dobre i prestati sa lošim navikama – kroz 4 jednostavna zakona Možeš je primjeniti svuda, pri izgradnji ili mjenjanju bilo koje navike, u bilo kojoj oblasti tvog života U obzir uzima i unutrašnje i spoljašnje faktore Ako želiš saznati više o ovoj knjizi iz mog ugla – preporučujem ti…
-
Psihološki trileri: preporuke knjiga
Jer ste vi to tražili – po 3 put. Ovog puta u saradnji sa Tamarom, prijateljicom i nekrunisanim ekspertom za teme psiholoških i krimi trilera, dijelim preporuke knjiga koje pripadaju žanru psiholoških trilera zasnovanim na istinitim događajima. Psiho-trileri napisani po istinitim događajima Đavolji čvor autorke Mare Leveritt je opsežna istraga o jednoj od najvećih grešaka američkog pravosudnog sistema. Knjiga istražuje monstruzno ubistvo trojce dječaka od 8 godina koje se desilo 1993. To ubistvo je povezano sa satanističkim obredima koje su neki od žitelja te oblasti praktikovali. Glavni osumljičeni i kasnije osuđeni na doživotnu i smrtnu kaznu bila su trojca tinejdžera, uprkos brojnim propustima, nedovoljno dokaza i…
-
Psihološki triler: Serije po istinitim događajima
Lista serija po istinitim događajima, serijeske ubice i monstruozni zločini koji su šokirali svijet. Psihološki trileri u formi serije ili dokumentarca o mračnoj strani ljudskog uma i duše
-
Psihološki trileri – preporuke filmova
Psihološki trileri predstavljaju jedan od najpoznatijih podžanrova trilera, bilo da su u pitanju filmovi, knjige ili televizijske serije. Klasični vs psihološki triler Trileri su dinamični filmovi ispunjeni akcijom, nasiljem, napetošću, dramom, intrigom, zločinima… U čemu je onda razlika između psihološkog i ostalih vrsta trilera? Psihološki triler koristi sve iznad navedene elemente, uz mješanje psihologije. Što znači da je sva napetost na mentalnom i emocionalnom nivou, dok je fizička akcija sekundarna. Zlikovac obično ima neki mentalni/psihološki poremećaj i to dodatno komplikuje priču. Psihološki trileri ne sadrže samo to, već ćemo često naići na elemente kriminalistike, psihološke forenzike, kriminalističkog profilisanja. Zarad priče koja će alarmirati čula i željene reakcije kod čitalaca/gledalaca –…
-
Od izgovora do ubjeđenja
Izgovori nisu samo obične, beznačajne rečenice. Oni su ogledala naših ubjeđenja i prepreke na putu do ostvarenja naših želja i ciljeva. Oni su kreacija našeg unutrašnjeg kritičara koja radi protiv nas. Provlače se kroz naše ponašanje, naše navike, razmišljanja, izbore. Utiču na naše emocije i na naše mentalne i fizičke rezultate. Lanac izgovora i ubjeđenja U prvom tekstu o izgovorima na blogu sam ukratko objasnila odnos između izgovora i ubjeđenja na principu lančane reakcije. Kako funkcioniše ta lančana reakcija: Kada se susretnemo sa nečim što bi željeli, što je za nas novo i van zone komfora, ali nas i uzbuđuje, u našem tijelu se aktivira dio mozga čija je funkcija…
-
(Ne)Znanje kao izgovor
Postoji jedna kineska poslovica koja glasi: Znanje je blago koje svakog vlasnika svuda prati. Slažem se sa njom, ali moram dodati nešto o neznanju. Neznanje može biti i blago i blato. Blago je ako si svjesna svog neznanja, želiš da ga umanjiš i preduzimaš konkretne akcije da neznanje pretvoriš u znanje. A blato je ako ga koristiš kao izgovor da ne radiš ništa, da stagniraš, da ostaneš u zoni komfora i da ne ostvariš svoje potencijale i snove. Izbor je na tebi – da li ćeš neznanje iskoristiti kao resurs za izgradnju i nadogradnju sebe ili kao živo blato u koje malo po malo toneš. Izgovori bazirani na (ne)znanju Ovoj…
-
Izgovori o novcu
Novac je jedna veoma specifična kategorija, rekla bih. Mislim da u svom iskustvu nisam srela nešto prema čemu postoji toliko oprečnih stavova, posmatranja, ubjeđenja, a i da ima toliku moć da “zavadi” ljude. Naročito na brdovitom Balkanu, gdje nas o novcu uče pogrešno ili ne uče nikako. Ali moraću nekima da probušim balon, nije novac kriv, kriva su očekivanja i predstave koje ljudi o njemu imaju. Ali, ne bavimo se sad tim detaljima, već ćemo malo da zagrebemo psihologiju koja se krije u izgovorima zasnovanim na novcu, a i iza njih. Izgovori bazirani na finansijama Sigurna sam da smo svi mi u nekom momentu izgovorili: Nemam dovoljno novca za to.…
-
Izgovori: vrijeme, novac i znanje
U ovom tekstu dublje zalazimo u prirodu izgovora i bavimo se time kakve sve grupe izgovora postoje. Prema mnogobrojnim izvorima, izgovore možemo podjeliti u 3 velike grupe. Ali, i unutar tih grupi ima nekih preklapanja, obrtanja i sl. Ali u principu, možemo uvidjeti da su u osnovi svega 3 velika resursa: vrijeme, novac i znanje. Iako postoji mnogo načina da ih iskažemo, čak i kontra varijacija, osnovne poruke izgovora su najčešće neke od sljedećih tri: Nemam vremena Nemam novca Ne znam kako/odakle da počnem Kako te ne bih prezasitila informacijama, danas ćemo se posvetiti prvoj grupi izgovora i kako ih razbiti. Izgovori na vremenskoj bazi Izgovori iz ove grupe su…
-
Izgovori
Izgovori su ogledala naših ubjeđenja i prepreke do naših ciljeva. Lutajući psiholog Imam tu sreću da sam okružena ljudima koji su veliki kreativci. Neskromno ću i sebe ubrojiti u iste. Pored svih vrilna i vještina koje nas podržavaju, primjetila sam još jednu stvar. A to je da kada kreativci odlažu nešto sebi važno, tik tu van naše zone komfora, svu tu svoju kreativnost preusmjerimo ne na akciju, već na smišljanje izgovora. Ta vrsta aktivne prokrastinacije toliko iscrpi energiju i kreativnost da osoba konstantno odlaže ostvarenje onih snova/ciljeva koji su joj zaista važni. Da se prisjetimo… Kada posmatramo ciljeve, po mom skromnom mišljenju, moramo u vidu imati u vidu unutrašnje faktore…
-
Da li je tvoj cilj zaista tvoj?
U prethodnom tekstu smo napravili uvertiru u priču o ciljevima i šta sve trebaš znati o njima, prije nego što kreneš da ih ostvaruješ. U ovom tekstu ću ti pomoći kako da otkriješ da li je cilj koji postavljaš zaista tvoj. Without further ado. lets start. Glavno pitanje Glavno pitanje kod ciljeva nije kako postaviti i cilj svesti na akcione korake, već to: Da li je ovaj cilj zaista naš cilj? Iznenađujuće, ali jedna od najčešćih grešaka kod ciljeva nije to da su loše postavljeni i da je akcioni plan loš, već to što ti ciljevi nisu ono što mi zaista želimo. Iz mog ugla posmatranja, ovo se javljaju 2…
-
Šta treba da znaš o ciljevima?
Šta trebaš znati o ciljevima prije nego što ih postaviš i započneš njihovo ostvarenje?
-
Sastanak sa sobom
U par navrata sam pominjala metodu sastanka sa sobom kao jedan od načina podrške sebi u upoznavanju sebe, ostvarivanju ciljeva, praćenju napretka ili stanja u kom se nalazimo, male navike koja ti može pomoći da poboljšaš kvalitet svog života. Korisna je u skoro svim oblastima života i daje uvid u trenutno stanje, napredak i koje to sljedeće korake možemo preduzeti ka svom cilju. Kako sam otkrila ovu metodu? Naišla sam na ovu metodu u jednom od tekstova na Medium platformi (evo ovdje link). Nije odmah rezonovala sa mnom, dok nisam na NLP-u učila o metapitanjima (preciznim pitanjima) i tada sam je počela primjenjivati. Ako imamo na umu da je svrha…
-
Izazovi – saveznici ličnog razvoja
Ako me pratiš bar nedjelju dana, primjetićeš da ja volim nekoliko stvari. Harry Potter, kafa, književnost, psihologija i crna boja su nešto po čemu me pamte prijatelji i poznanici. Ali ono po čemu je, za mene, Lutajući psiholog prepoznatljiv su izazovi. I to je nešto po čemu bih voljela da ga i ti prepoznaješ. Zašto baš izazovi? Izazovi su veoma moćna stvar iz više razloga. Postoje brojna istraživanja iz raznih oblasti koji su benefiti postavljanja izazova samom sebi. Da ne bih zalazila u svu tu literaturu, izdvojiću one na koje sam naišla ponajviše puta. Izazov razvija mentalnu otpornost Izazov aktivira bori se ili bježi odgovor Izazov inspiriše hrabrost Izazov testira…
-
Moć malih akcija
U 2020. sam pročitala sramotno mali broj knjiga za nekog ko je toliki zaljubljenik u čitanje i knjige. Ipak, one koje jesam pročitala, pročitane su u pravo vrijeme i dale su saznanja koja su mi pomogla da prebrodim 2020. Naravno jedna od tih knjiga je Atomske navike od Džejmsa Klira, koga ću citirati ispod: (Moju recenziju Atomskih navika možeš pročitati na ovom linku). Svakodnevne, male akcije grade navike Ovo je period donošenja odluka o promjeni, o novim navika i slično. Mnogi od nas zapisuju velike ciljeve i misli, a u biti, malo ko od nas razmišlja o onim malim stvarima koje radimo svaki dan, a utiču na ostvarenje ciljeva. Male…
-
Alati za reviziju godine
Na izmaku smo 2020. godine. Šta da kažem za nju, a da brojni već nisu rekli? Bila je kakva je bila – mogli bi izlistati brojne epitete. Složićeš se da je bila drugačija i iskristalisala mnogo toga. Prisjetimo se… Šta sam ti to poželjela u posljednjem članku 2019. Želim da ti 2020. bude godina ostvarenja, uspjeha, zadovoljstva, rasta i uživanja. Znam da ne može sve biti ružičasto i lagano – pa ti u tim trenucima želim da istraješ, prevaziđeš izazov i naučiš lekciju. Želim da ovaj blog da doprinos tvom razvoju i da te inspiriše da ostvariš svoje snove. I želim da ti budeš inspiracija nekom iz svog okruženja. Hmmm…
-
Povezanost sa sobom
Zašto je važno biti povezan sa sobom? Upoznati sebe i usvojiti sve spoznaje, prihvatiti ih i živjeti sa njima na najbolji mogući način. Lično, smatram da su upoznavanje sebe i povezanost sa sobom – slični, ali ne i isti. Razlika koja čini razliku ti se možda neće činiti tako velikom, ali smatram da daje dubinu i jednom i drugom procesu. Upoznati sebe vs povezati se sa sobom Već sam pisala o tome zašto je važno upoznati sebe i kako to da uradiš u nekoliko navrata, ali nismo se baš dublje dotakli koraka poslije toga. A baš je povezanost sa sobom taj korak dalje. Dakle. mogli bi ovako sumirati: Upoznavanje sebe…
-
Upustvo za upotrebu metoda protiv sindroma uljeza
Prije upotrebe, promućkati (glavom). U posljednjem tekstu pisala sam ti o 12 načina kako umanjiti sindrom uljeza, a sada bih da podijelim sa tobom šta je važno uzeti u obzir pri njihovoj primjeni. Ukoliko želiš započeti sa njihovom upotrebom ili ako ih želiš uvesti u svoju rutinu – imam par savjeta. Ovaj tekst prati i IGTV koji možeš naći ovdje. Prvi korak je sagledavanje stanja, simptoma i stepena u kom se sindrom ispoljava. Ovo možeš otkriti na par načina: samoprocjena, testiranje, konsultacija sa psihologom/terapeutom. Na internetu postoji nekoliko dostupnih testova. Evo linkova do 3: TEST 1 TEST 2 TEST 3 Ovo se nadograđuje na prvo, jer znati i priznati problem…
-
12 načina kako umanjiti sindrom uljeza
Kako se nositi i izaći na kraj sa kompleksnom mješavinom osjećanja, misli i ponašanja koje sindrom uljeza ima u sebi? Kroz rad na sebi, samostalno i sa terapeutom, uz posvećenost, strpljenje i spremnost za greške i ponovne pokušaje. Tokom protekle 2 nedjelje na svojoj Instagrami stranici podijelima sam preko 10 načinina koji ti sami, ili u kombinaciji jedan sa drugim, mogu pomoći da se izboriš sa ovim sindromom. U ovom tekstu ću ih sve zajedno sumirati tako da su ti dostupni na jednom mjestu. Pa da počnemo… 1. Lista 10 uspjeha/kvalifikacija Metoda lista 10 kvalifikacija/uspjeha koje imaš zasnovana je na tome da napraviš listu na svoje kvalifikacije i/ili dosadašnje uspjehe.…
-
Sindrom uljeza
Ja ovdje ne pripadam. Ja ovo ne zaslužujem. Nisam dovoljno – pametan/na, sposoban/na, obrazovan/na, elokventan/na… Neću uspjeti i svi će otkriti da nemam pojma, da sam uljez. fejker i varalica i odbaciti me. Svaka osoba sa sindromom uljeza ikad Ove iznad i još mnoge varijacije na temu (ne)sposobnosti su konstantne misli koje osoba sa sindromom uljeza vrti kao pokvarenu ploču. Ne bismo joj voljeli biti u koži, zar ne? A možda već i jesmo, samo to vješto prikrivamo i ignorišemo. Šta je sindrom uljeza? Sindrom uljeza/varalice definiše se kao skup osećanja neadekvatnosti koji je prisutan uprkos realnim uspjesima koje je osoba ostvarila i ostvaruje. Efekti ovog sindroma su da…
-
Zašto je zahvalnost zdrava?
Zahvalnost pretvara ono što imamo u dovoljno. Ezop Nešto naizgled tako svakodnevno, jednostavno, a toliko uticajno u mnogim aspektima našeg života. Zahvalnost. Za ono što imamo ispred i oko nas. Za ono u nama. Za ono što jesmo i ono što jeste. Za život. Dah. Ljubav. Vazduh. Vodu. Zdravlje. Hranu. Slobodu. Noć i dan. Miran san i buđenje. Za ljude. Ko kaže i kako zna da je zahvalnost zdrava? U psihologiji zahvalnost definišemo kao emociju kojom uvažavamo ono što imamo. To je prepoznavanje vrijednosti izvan monetarnih okvira i spontano izražena smatra se afirmacijom dobrote. To je razlika koja čini razliku u pogledu na svijet, ponovnim pokušajima i krajnim uspjesima. Jer……
-
10 koraka do mentalnog zdravlja
10. 10. 2020. nam donosi Svjetski dan mentalnog zdravlja. Meni se to učinilo simboličnim, pa sam odlučila da povodom toga podijelim sa tobom 10 načina/principa koje možeš praktikovati da doprineseš svom mentalnom zdravlju svakodnevno. Without, furhter ado, lets us start. Anksioznost do određenog stepena je normalna i zdrava funkcija koja nam daje na znanje da budemo pažljivi, da se zaštitimo i sl. Događaji kod kojih je dominantna nemogućnost kontrole, neizvjesnost i koji mogu imati ozbiljne poslijedice utiču na povećanje anksioznosti, straha i nemira, u nekim slučajevima i bijesa. Razumljivo i sasvim ok je da se ovako osjećaš, samo ne dozvoli da te takva osjećanja preplave i blokiraju. Nastoj da pronađeš…
-
Perfekcionizam – kako sam naučila da živim sa njim?
Prošlog mjeseca sam za rubriku Radim na sebi kod Alekasandre Birte na blogu napisala tekst o svom iskustvu sa perfekcionizmu. Željela sam da odlomke iz njega, kao i objava na svom profilu sačuvam ovdje. Jer, mali je to korak za čovječanstvo, ali je za mene ogroman poput odlaska na Mjesec. Tekst u potpunosti možeš pročitati ovdje. KAKVE PROBLEME MI JE DONOSIO PERFEKCIONIZAM? Kad pogledam sve izazove koje sam imala do sada, poput depresije, nesanice, niskog samopouzdanja, problema sa hormonalnim disbalansima, body image-om, sindromom varalice, u osnovi svakog od njih nalazila je jedna te ista stvar – perfekcionizam. MOJA DEFINICIJA PERFEKCIONIZMA Za mene, perfekcionizam je omča oko vrata, glas koji me…
-
Gdje odluta Lutajući psiholog?
Protekle nedjelje, a možda čak i cijela dva mjeseca, bili su veoma dinamični i ispunjeni brojnim aktivnostima. Znaš šta je bilo zajedničko svakoj od njih? Što su ili krunisale prethodne korake van zone komfora, ili predstavljale novi korak – korak dalje. Čak i ovaj tekst koji sad čitaš je mali jubilej – 50. po redu na Lutajućem psihologu. Hajde da podjelim po nešto o svakoj od aktivnosti… NLP avantura U oktobru sam zakoračila u avanturu zvanu neuro-lingvističko programiranje, skraćeno NLP. Ovoj avanturi sam pristipila sa velikim brojem (ne)izgovorenih pitanja i očekivanja. Odmah da ti priznam, nisam dobila odgovore koje sam očekivala, a dobila sam tačno ono što mi je trebalo.…
-
Briga i sebi – zablude i istine
Sigurna sam da je i tebi bar jednom iskočio neki članak sa riječima briga o sebi u naslovu, sa bar još jednom od stavki navedenih ispod: žena je na fotografijama na fotografijama je kada, kupka, SPA ili nešto vezano za masažu ima bar 5 savjeta u duhu: častite sebe novim parom cipela, novom frizurom, putovanjem, dezertom, izlaskom… rijetki pomenu unutrašnje aspekte brige o sebi, osim možda onog više sna, manje vremena na socijalnim mrežama… Priznajem, ovo iznad je jedna ogromna generalizacija, ali i nažalost, jeste prečesta pojava i asocijacija kada se pomene ova tema. Nekada mi se čini da se briga o sebi koristi kao filer tema u brojnim časopisima.…
- lični razvoj, meditacija, mindfulness, personal development, produktivnost, psihologija, uvjerenja, zahvalnost
10 načina da sebi daš sebe
Naša kolektivna svijest ispunjena je raznim izrekama i mudrostima starijih. Neke su nam samo teret i organičenje, a neke su toliko istinite i njihovo prihvatanje nam može toliko obogatiti život. Takva je, po mom mišljenju, i izreka: Ko nije (dobar) za sebe, nije ni za druge. Pa hajde da vidimo kako da budemo bolji prema sebi i da sebi damo više sebe. Nemam ti kad Prije nego što pređem na konkretne predloge i načine, želim da popričamo o izgovoru koji znam da će ti sigurno pasti na pamet u jednom trenutku. A to je onaj o nemanju vremena. Jer svi imamo na raspolaganju ista 24 h, 7 dana u nedjeli,…
-
Najveći poklon koji sebi možemo dati…
Najveći poklon koji sebi možemo dati jesmo mi sami. Lutajući psiholog Osjećam potrebu da još govorim na temu davanja sebe sebi. Zašto? Jer prečesto čujem, a ponekad i od same sebe, da ima vremena da to učinimo, da nije prioritet, drugi su važniji i sl. Pa hajde da ponovimo i produbimo malo ovu priču. Šta znači dati sebi sebe? Dati sebi sebe znači dati sebi svoju ljubav, pažnju, razumjevanje, vrijeme, nježnost, strpljenje i sve što dajemo drugima, a i tražimo od drugih. Bilo da je to zahvalnost, meditacija, slatkiš nedjeljom, knjiga, izlazak, ostajanje u krevetu – šta god tvoja duša ište – to je. Dati sebi sebe znači prihvatiti sve…
-
Kako sebi dati sebe?
Svakog puta kada izabereš nešto dobro za sebe – i drugima činiš dobro. Lutajući psiholog Prve rečenice su mi skoro uvijek najizazovnije za napisati. Danas je to malo drugačije. Lakše jer tačno znam koju pouku želim podijeliti sa tobom. Kratka je, jasna i glasna: Daj sebi sebe, prije nego što ikom drugom daš bilo koji djelić svoga bića. Baš danas, na svoj 30. rođendan, želim da podijelim šta, po mom mišljenju znači dati sebi sebe, i kako sam ja to učinila u posljednjih godinu dana. Šta znači dati sebi sebe? Dati sebi sebe znači dati sebi svoju ljubav, pažnju, razumjevanje, vrijeme, nježnost, strpljenje i sve što dajemo drugima, a i…
-
Da li smo postali zahvalniji?
Od skoro mi se jedno pitanje vrti po glavi. A to je da li smo naučili biti zahvalniji tokom proteklih mjeseci? U Crnoj Gori epidemija je prošla, a dok je trajala everybody and their baba su govorili kako su postali svjesniji, zahvalniji, prisutniji, itd, itd. Prošlo je skoro mjesec dana od “normalizacije” situacije – i čini mi se da je malo ko održao tu zahvalnost o kojoj su toliko pričali. Ali, možda ja griješim… A možda im treba isproban i konkretan način kako da unesu više zahvalnosti u svoj život ?! Kako praktikovati zahvalnost svakog dana? Postoji nekoliko načina koje sam isprobala dok sam našla onaj koji meni ponajviše odgovara.…
-
8 knjiga za ljubitelje psihologije
Ako čitaš moj blog sigurna sam da si ljubitelj psihologije. Biću slobodna da pretpostavim da voliš i knjige. Jedno od najčešćih pitanja koje dobijam u DM ili tokom razgovora jeste koje knjige bi preporučula nekom koga interesuje psihologija. Tako sam došla do ideje da napravim jedan članak na tu temu. Jesi spreman/a da pričamo o moje 2 najveće ljubavi (uz more i kafu)? Lutajuća bibliteka Lutajućeg psihologa Hajmo početi od početka. Šta je to psihologija? Čime se bavi, koja su njena najveća postignuća? U čemu nam može pomoći, a u čemu ne. Koje tajne je otkrila o čovjekovom umu i ponašanju, koja su najpoznatija istraživanja i najveća imena…
-
Zašto NE pročitati Atomske navike?
Već mjesecima se razmišljam kako da napišem članak o knjizi Atomske navike nevjerovatnog Džejmsa Klira. Da li da radim kratku recenziju, da li da ukratko prepričam, kažem šta se meni jeste ili nije dopalo. Toliko puta sam započinjala i block, blank page. Zašto je to tako – keep on reading. Not your usual book review Većina je čula za ovu knjigu i autora, mnogi su je pročitali ili su bar odslušali neki od videa na temu Atomskih navika. Zato je neću prepričavati ili raditi klasični review. Odlučila sam učiniti baš suprotno i reći ti razloge zašto je ne bi trebalo čitati. Lista razloga za NE pročitati Atomske navike Ako ne…
-
Kako da uradiš 3 dobre stvari za sebe svakog dana?
U prethodnom članku površno sam se dotakla tehnike – 3 Ts koju sam sam osmilila tokom prethodnih 7 “korona” nedelja. Ove nedjelje 3Ts tehnika je imala svoje vatreno krštenje. Ne, brini piromanka u meni nije zapalila ništa, već je nekako ušla u pisanje 5 projekata u zadnji čas. Glavna ideja iza 3 Ts Um, tijelo, emocije. Ova trijada čini fundamentalnu osnovu svakog čovjeka (i životinje). Cilj homeostaze jeste održavanje balansa između ove 3 komponente. Izazovno jeste, ali smo najzdraviji, najproduktivniji, najzadovoljniji i najsrećniji onda kada je ova trijada u balansu. Ili bar približno. Ova tri sistema su Sveto trojstvo našeg zdravlja, svake vrste. Da pojednostavim i pozajmim riječi koje često…
-
7 nedjelja – 7 pouka
Iako se trudim da ne pominjem pandemijsku situaciju često, ovo doba korone, kako ga ja zovem, donijelo mi je nekoliko uvida i saznanja. Vjerujem da svaka situacija i svako vrijeme ima svoje breme i lekcije koje moramo preuzeti, savladati i usvojiti. Tako je i sa ovim sada, sa onim iza nas, i onima koje nas tek očekuju. Pa hajde da sumiramo gradivo iz doba korone. Šta sam ja naučila? Kada su u pitanju konkretne vještine – ne mnogo, pravo da ti rečem. Mnogo manje nešto što sam mislila da ću. Ali to što naučeno ne mogu navesti u CV, nikako ne znači da ono što jesam naučila nije podjednako važno.…
-
Meditacija – iz ugla psihologa
Često se ustručavam pričati o ovoj temi – ali to je kao da ignorišem jedan dio formule koja me čini onim što jesam. Onda se sjetim svog zašto i misije Lutajućeg psihologa – podjeliti znanje i podsticati druge da njeguju svoje mentalno zdravlje. A šta je meditacija drugo nego otkrivanje novih saznanja o svemu što jesmo i svijetu oko nas? I šta je, ako nije njegujuća za um, tijelo i dušu? Storija o 303 dana meditacije Ne mogu pisati o protekla 303 dana da ne pomenem onaj prvi. Par puta sam pomenula da sam praksu počela na svoj rođendan, 28. juna i danas sam toliko zahvalna tadašnjoj sebi da toj…
-
Znakovi pored puta
Ne brini, nije ovo priča o Andrićevoj zbirci pripovjedaka. Uz svu ljubav i zasluženo duboko poštovanje koje gajim prema njegovom liku i djelu, naslov ću pozajmiti u druge svrhe. Ovo je priča o onim znakovima koji nam se ukažu na našem putu ka sebi. Dojam mi je da je i ova cijela situacija sa Covid19 / korona virusom jedan od znakova pored puta za cjelokupno čovječanstvo. Na šta mislim – čitaj u nastavku. Šta su znakovi pored puta? Znakove pored puta bih opisala kao one (ne)svjesne poruke koje nam dolaze u određenom, za nas pravom i prijeko potrebnom, trenutku u vidu nekih osoba, knjiga, informacija, sadržaja, događaja, itd. Posmatram ih…
-
Introspekcija 101
Moram ti priznati da sam se malo pogubila u ovom “karantin/izolacija” raspoloženju. Čas bih da odradim 1000 i 1 stvar koju sam odlagala, pa bih da volontiram, da gledam serije i filmove koje nisam odgledala. A tek knjige koje čekaju da budu pročitane… poznat ti je ovaj scenario, zar ne? I znaš kako sve završava – pred računarom cio dan uz privid produktivnosti. I expected better from myself, ya know?!? I šta da se radi? Zato sam odlučila da odradim jedan unutrašnji inventar. Da vidim ja šta je Kris sve smućkala u svojoj glavi, da razaberem sastojke, posložim police, zapišem ideje, ciljeve i planove, ali i da počistim nered i…
-
Zapisi iz doba korone
Toliko je u životu bilo stvari kojih smo se bojali. A nije trebalo. Trebalo je živjeti. Ivo Andrić Fascinantno je koliko jedan aspekt našeg života može kontrolisati ostale kategorije našeg života, zar ne? Kada je zdravlje ugroženo – sve zastaje. Život kao što ga poznajemo stavljen je na pauzu. Pravi prioriteti isplivaju na površinu. Uviđamo sa koliko “izgubidan” stvari preplavimo naše dane. I koliko nam vremena ode na životarenje. Naučićemo mi mnogo iz ovog doba korone. Pitanje je – šta ćemo sa tim znanjem poslije? While the world holds its breath (again) Socijalne mreže su preplavljene raznoraznim savjetima i predlozima kako ispuniti vrijeme u izolaciji ili karantinu. Serije, filmovi, čitanje,…
-
Nada – kao početak i kraj
Gdje ima života, ima i nade. J. R. R. Tolkin Jedna od najpoznatijih priča grčke mitologije je ona o Pandorinoj kutiji. To je priča o iskušenju, radoznalosti i posljedicama koje naša djela mogu imati. I na kraju, to je priča o nadi. Kroz našu kolektivnu svijest naučili smo da nam na kraju uvijek ostaje nada. Nadu posmatramo kao svijetlo na kraju tunela, zoru poslije najduže noći, i kao milion drugih metafora koje se koriste da bi se ta riječ od 4 slova opisala. Nada je ono čemu se okrećemo kada mislimo da više nemamo kome/čemu. Kako definisati nadu? U psihologiji, nada se definiše kao sposobnost stvaranja puteva/načina za postizanje tih…
-
Zašto je odmor važan?
Vrlina postoji i u radu i u odmoru. Iskoristi oboje i ne predvidi nijedno. Alan Cohen Povezanost između sna i mentalnog zdravlja je odavno dokazana stvar – u medicni, psihologiji, sportu. Sada ne želim pričati o snu i spavanju, već o odmoru. Pod odmorom podrazumjevam vrijeme tokom kog smo budni, opuštamo se, ne radimo ništa ili obavljamo neki ritual/radnju koja nam pruža ogromno zadovoljstvo i relaksirajuće utiče na naše raspoloženje. Bez napora, bez stegnutosti i užurbano. Onako sa guštom, u slow motion-u, kao kad je neka fjaka i može ti se da ne moraš ništa. Znaš te trenutke? Rijetki su, zar ne? Hajde da ih stvorimo više.…
-
Kako i koliko smo konektovani?
Autentična konekcija u digitalnom svijetu - nemoguća misija ili sasvim ostvarljiva stvar? Kako se povezati sa ljudima u digitalnom svijetu i njegovati autentične i zdrave konekcije u tom aspektu naših života? Inspirisana LinkedIn local-om koji se održao u Nikšiću 27. februara, danas pričam o konekcijama.
-
Radost uživanja u procesu
Uživati u procesu, raditi ono što voliš, od čega ti duša pleše i srce igra - to je radost. A najviše učimo kroz radost i igru. Kojih 5 lekcija sam naučila tokom 5 mjeseci postojanja TWP bloga, čeka te u članku.
-
5 lekcija Marie Forleo
Marie Forleo je jedna od vodećih lidera ličnog i poslovnog razvoja. Uskoro stiže i prevod njene knjige i to je odlična prilika da podjelim sa tobom 5 lekcija koje sam naučila od ove fenomenalne žene.
-
Self-love: 3 razloga zašto voljeti sebe
Ne znam iz kog razloga, ali ovog februara se meni baš priča o ljubavi. Ne onoj romantičnoj i svakoj drugoj usmjerenoj na druge ljude, životinje, stvari, iskustva... Već o ljubavi prema sebi. Jer je ona to što mi najčešće tražimo u drugima.
-
Najvažnije pismo ljubavi
Najvažnije pismo ljubavi u našem životu jeste ono pismo koje možemo napisati sami sebi. U kom možemo, na nama vidljiv način, dati oblik našim osjećanjima i vidjeti ljubav našim očima.
-
Kad ne ide, probaj naopačke
Danas ja dajem odgovore na neka od pitanja iz izazova Upoznaj sebe - da ne ispadne da stalno nešto pitam. A kako se Pipi uklapa u to.., to saznaj čitajući ovaj članak.
-
Priča o neobičnom Januaru
Jedan sasvim neobičan januar zaslužuje da se njegova priča ispriča. Kako je Januar upoznao sebe? Šta je to ovaj neobičan Januar ispričao i otkrio, čeka te u novom članku...
-
Izazovi sebe da upoznaš sebe
Sve negativno – pritisak, izazovi – sve to je prilika za mene da se uzdignem. Kobe Bryant Nastavljamo u duhu teme iz proteklih članaka – kako upoznati sebe. Znaš već da to nije jednostavan proces – ali to ne podrazumjeva da su i svi koraci koje možeš preduzeti u tom procesu, komplikovani. U prvom članku na ovu temu nabrojala sam 10ak alata koje sam ja koristila, a u drugom pričala sam ti o 7-dnevnom time tracking-u. Možda je najbolje da proces upoznavanja sebe posmatramo kao sumu više malih koraka, koji traju (ili se ponavljaju) tokom vremena. Pa hajde da pričamo o nekom od tih malih koraka do velikih otkrića. Male…
-
Odakle početi sa upoznavanjem sebe?
U prošlom članku započeli smo priču o tome kako upoznati sebe. Kako upoznati sebe je jednostavno pitanje, sa mnogo kompleksih odgovora. Kao i sve što se tiče čovjeka, pogotovo ljudske psihe, upoznavanje sebe je individualan proces i jedinstveno iskustvo. Niko da ne može uraditi mjesto nas. Zahtjevno je, ali ne i neizvodljivo. Postoji toliko toga što možeš isprobati i iskoristiti. Neke od medota koje sam ja koristila podjelila sa sa tobom u srijedu. Ne postoji one size fits all pristup koji možeš koristiti, ali možeš istraživati, kombinovati i uklapati metode tako da ti daju najbolje rezultate – za tebe. Počni polako Ne daj da te ovo uplaši, sve se može…
-
Kako upoznati sebe?
Kratko pitanje, a odgovor je beskonačno dug i ne postoji samo jedan. I znaš šta još? Niko to ne može uraditi za i umjesto tebe. To je jedna od onih životnih avantura gdje smo sami sebi i brod, kompas, kormilo, mapa, posada, kapetan, nemirno more i tiha, sigurna luka. Ne mogu ti dati mapu, ne mogu ti dati to do listu sa 12 zadataka i da ih ti kao Herkules obaviš. Ono što mogu jeste podjeliti svoje iskustvo i znanje sa tobom, i možda iz toga dobiješ ideje gdje i kako početi.
-
Čemu me je naučilo 200 dana meditacije
Dok ti ovo čitaš, ja se 200. dan za redom pojavljujem na sastanku u dvoje sa svojim mislima. Istovremeno je zastrašujuće, ponizno, uzbudljivo i inspirativno. Ovaj milestone nije pao na srijedu, kao onaj od 100 dana, već na ponedjeljak, a oni mi baš i nisu omiljeni, ali se trudim da to promjenim (evo i dokaza ovdje 😁). …došla tiho, nezvana, sama, za sva vremena skrila se tu negde, duboko… Đorđe Balašević Milestone se prišunjao neopaženo, uspješno pobjedio i dane prehlade i temperature, kada nisam mogla udahnuti da me kašalj ne pokuša ugušiti, kao i par žestokih okršaja sa PMS-om. Istrajao je i mimo moje decembarsko – januarske lijenosti. Pa hajmo…
-
Mali koraci koji vode do velikih promjena
Probudili smo priču o skrivenoj prirodi uvjerenja i ulozi unutrašnjeg kritičara. I kako se #TEGLAMUDROSTI ukapa u sve to. Kako pristupiti promjeni onih uvjerenja i kritika koje nam ne doprinose, već nas ograničavaju u razvoju i ostvarivanju naših ciljeva i snova - ćeka te u novom članku.
-
Tvoj self-talk i uvjerenja – igraju li za/protiv tebe?
Da li su tvoja uvjerenja i način na koji pričaš sa sobom tvoji saveznici? Igraju li za ili protiv tebe? Kako da malim koracima u svoj život unesemo velike promjene.
-
10 koraka kako promjeniti svijet
Kako u 10 koraka promjeniti svoj život i pomjeniti svijet oko sebe. Da li je jedan od admirala američke mornarice. William H. McRaven, zaista otkrio principe koje će promjeniti svijet. Recenziju knjige Pospremi svoj krevet pročitaj u postu ispod.
-
Koju moć daješ svojim riječima?
Lijepa riječ i gvozdena vrata otvara. Narodna poslovica Sve pohvale idu govornicima koji lijepo zbore pred ljudima, koji umiju koristiti riječi da nas uvjere u svoje ideje, da nas navedu da mislimo isto poput njih, da nas motivišu i da nas inspirišu. To je vještina vrijedna divljenja i još vrijednija razvijanja. Ona oživljava ideje i podstiče promjene. Svaka generacija ima svoje vodeće glasove – govornike koji su pokretali korijenite društvene događaje i promjene. Sjetimo se jednog od najpouznatijih govora u istoriji SAD – onaj koji je 28. avgusta 1963. započet sa rečenicom I have a dream – Martina Lutera Kinga, i pozivao na okončanje rasne nejednakosti i diskriminacije. Mnogi će…
-
Zbogom 2019-oj
Sjutra je posljednji ponedeljak 2019. godine i posljednji od ukupno 522 ponedeljaka druge decenije 21. vijeka. Preživjesmo mnogo ponedjeljaka, zar ne? I onaj sjutra i mnoge naredne ćemo isto. Pominjala sam da ja nisam neki ljubitelj ponedjeljka za nove početke, za mene je to dan za obaveze poput plaćanja računa, kolegijuma, sastanaka i slično. I to je okej, jer se tako osiguram da su sve stvari koje se moraju obaviti do određenog roka, obavljene. U sredini reda, sitno veze sr(ij)eda S druge strane, mnogo volim srijedu i subotu. Srijeda je za mene bila dan za početak velikih promjena u mom životu, od upisa na fax, diplomiranja, promjene načina života, pokretanja…
-
Sve je riješivo
Za svaki problem postoji rješenje, bez obzira da li ga znate ili ne. Grenville Kleiser Ova sentenca, maksima, mantra, lajf motif ili životni moto sadrži srž svakog podkasta, posta, intervjua i Bschool lekcije Marie Forleo, pa tako glasi i naziv njene nove knjige. Na naše jezike bi ovu rečenicu mogli prevesti kao Sve je rješivo. Ko je Marie Forleo? Marie sebe prestavalja kao preduzetnicu, spisateljicu, filantropistkinju i nepokolebljivog optimistu, i posvećenu tome da pomogne ljudima da postanu onakvi kakvi žele. Autor je nagrađivane emisije MarieTV, sa skoro 50 miliona pregleda od 2011. i Marie Forleo podkasta sa preko 10 miliona preuzimanja, pa do uspiješnih edukativnih online programa među kojima je…
-
366 dana zahvalnosti
Da znaš da je sjutra posljednji dan – kome bi se zahvalio/la? Na čemu? Šta misliš, da li bi ti bila osoba kojoj bi se neko zahvalio? Zahvalnost nije samo reći hvala nekom ko nam nešto lijepo kaže, učini, pomogne i slično. U psihologiji zahvalnost definišemo kao emociju kojom uvažavamo ono što imamo. To je prepoznavanje vrijednosti izvan monetarnih okvira i spontano izražena smatra se afirmacijom dobrote. Kako se, hvala univerzumu, fokus istraživanja psihologije proširuje sve više na “meke” vještine – postoje mnoga naučna istraživanja, publikacije, knjige i članci, fokusirani na pozitivniji spektar ljudskog uma, djelovanja i postojanja. Ispod ću linkovati par članaka koje smatram informativnim i korisnim. Gdje primjeniti…
-
Idealno vrijeme za promjenu
Do kraja godine ostalo je 42 dana, 6 nedjelja, iliti 6 strašnih ponedjeljaka. Kad tako pogledamo – nije ostalo mnogo do 2020. godine. A znate kako većina nas čeka taj famozni 1. januar da započne novu naviku, promjeni staru i slično. Ček, onda 1. januar pada u srijedu, ne u ponedeljak, a mi volimo početi nešto novo od ponedjeljka. Aha! Znači imamo još par dana lufta, nismo šašavi da sa promjenom počnemo u srijedu. Auh – onda ide još praznika…hmm januar je mjesec za slavlje, poslave i slična druženja, a ne da se započinju neke promjene. Bolje u februar ili tamo nekako s proljeća. Been there, done that Svi smo…
-
Kako poslije zašto?
Kada nađemo naše zašto, avantura nije gotova, već tek počinje. Sada moramo udahnuti život našem zašto. Da bi to učinili moramo napraviti korak iz središta Zlatnog kruga. Sjećaš je da se zlatni krug sastoji iz 3 podjednako važna djela: ZAŠTO, KAKO i ŠTA. Da sumiramo: ZAŠTO – ideja, inspiracija, nešto u šta duboko vjerujemo da je naša svrha; razlog zašto radimo to što radimo, KAKO – ono šta radimo kada smo u najboljem prirodnom stanju da oživimo naše zašto, ŠTA – opipljiva manifestacija našeg zašto, ono što radimo, rezultati/profesija. Kako oživljava zašto Da bi oživjeli tu ideju sadržanu u našem zašto, moramo preduzeti određene aktivnosti, započeti razne…
-
Zašto avantura – vol 2
Današnja tema su koraci nas mogu odvesti do otkrića našeg zašto - naše svrhe, našeg korijenskog ubjeđenja zašto radimo sve što radimo.
-
Početak ZAŠTO avanture
Moje ZAŠTO je da inspirišem ljude da rade ono što inspiriše njih i ako želim da budem autentičan samo jedna opcija je dolazila u obzir – da ga poklanjam, da govorim o njemu, da da djelim. Nikada neće postojati ni jedan tajni sastojak ili specijalna formula za koju samo ja znam. Cilj je da svaka osoba i svaka organizacija zna svoje ZAŠTO i da to koristi kako bi radila bolje. Simon Sinek Prije nego što započnem priču o avanturi pronalaska mog ZAŠTO, želim da pišem o teorijskoj osnovi Sinekove teorije – Zlatnom krugu, šta predstavljaju ŠTA, KAKO i ZAŠTO i kako znanje ličnog zašto može doprijeti kvalitetu života.…
-
Promjene i njihovi prijatelji
Promjene su veoma kompleksna tema i koliko god da pišemo i pričamo o njima, uvijek će postojati nešto nedorečeno. Bilo da govorimo o strahu od promjena, o nalazima brojnih naučnih istraživanja, iskustvima drugih o veoma velikim, dubokosržnim promjenama, ili našim ličnim iskustvima. Smatram da je posljednje veoma bitno jer dok nešto ne iskusimo lično, uvijek će postojati doza neznanja i nerazumjevanja. Zbog toga je Lutajući psiholog mjesto gdje pišem o ličnim iskustvima i izazovima, posmatrajući ih iz ugla onog ko ih je doživio (ili ih doživljavam) i iz ugla psihologa. Svjesna sam da nikada neće biti full objektivno jer je to moje lično iskustvo, ali je definitvno terapeutski, i možda…
-
10 savjeta, 10 godina kasnije
Iskustvo je nemilosrdan učitelj: prvo nam da „packe”, pa nas tek onda uči kako treba postupiti. (B. Rusel)
-
Strah od promjena
"Komfor i strah od promjene su najveći neprijatelji uspijeha". Jeanette Coron
-
Počni polako
Upoznavanju sebe treba pristupiti kao i upoznavanju drugih - tako što ćeš postavljati pitanja i slušati odgovore. Počni polako, nježno, ali počni sa namjerom i spremnošću da upoznaš sebe.
-
100 dana meditacije
100 dana meditacije nije rip-off 100 godina samoće G.G. Markesa, već lično iskustvo. Šta sam naučila tokom tih 100 dana kada sam svaki dan zaredom izdvajala malo vremena za sebe i za predah.
-
U POTRAZI ZA NEČIM
Šta tražimo? Čemu težimo? Zbog čega? Krenite korak po korak. Ne morate videti čitavo stubište. Samo napravite prvi korak. – Martin Luter King
Avanture na putu ličnog razvoja i rasta
