Podkast Bukvar promjene
Dobro došla u podkast ‘Bukvar promjene’, koji će ti pomoći da istražiš, upoznaš, osnažiš i transformišeš sebe. Ovaj podkast služi kao osnovni vodič, priručnik, baza za lični razvoj i promjene u životu, nudeći tebi i svim svojim slušaocima, osnovna znanja, tehnike, alate i inspiraciju potrebnu za pokretanje, istrajnost i uspjeh u ličnoj transformaciji. Baš kao što iz bukvara postavljamo bazu svoje pismenosti, uz podršku Bukvara promjene postavljamo bazu za uspješno i svjesno kreiranje pomjena u životu.
Šta te očekuje na ovom podkastu?
Na ovom podkastu, “Bukvar promjene,” djelim svoja znanja i iskustva iz oblasti psihologije i ličnog razvoja, na praktičniji, primjenljiviji način. Pričam o izazovima, radostima i tehnikama koje mogu pomoći svakome od nas da istražimo, upoznamo, osnažimo i transformišemo sebe.
Kroz epizode, iz psihološkog ugla bavim se temama vezanim proces pokretanja, ostvarivanja i održavanja promjena,zatim temom mindseta i vjerovanja, slikom o sebi, samopoudanjem, motivacijom, navikama, samosabotažama, brigom o sebi i osnaživanjem sebe.
Uz to, delim i više o svojim ličnim iskustvima i transformacijama koje sam prošla – od prevazilaženja nesanice i ostavljanja cigareta, oslobođenja od preko 60 kilograma viška, upuštanja u preduzetničke vode i pomjeranja svojih fizičkih i mentalnih granica granica.
Podkast je dostupan na sledećim platformama: Spotify, Deezer, Apple Podcasts, kao i na mom YouTube kanalu.
Trejler epizoda
Tako ćeš u ovoj epizodi saznati:
– ko sam ja i šta me preporučuje kao autora u oblasti ličnog razvoja i rada na sebi
– koja je moja misija
– zašto baš Lutajući psiholog
– zašto podkast i newsletter počinjem riječima “Hello, my precious”
– zašto baš “Bukvar promjene” kao naziv podkasta
– i šta te očekuje u narednim epizodama
U ovoj epizodi čućeš više:
- o potrebi za promjenom,
- koje to mehanizme koristimo da bi izbjegli promjene,
- kako da prepoznamo te mehanizme kod sebe
- 10 znakova koji ukazuju da nam je promjena potrebna i da je vrijeme za nju
U ovoj epizodi sa tobom ću podjeliti:
- 2 alata koji će ti pomoći da prepoznaš u kojoj oblasti života su ti promjene potrebne
- 1 kreativniji alat za uže specifikovanje koje su potencijalne promjene
- upustva i pobliže objašnjenje procesa koji će ti olakšati da ove vježbe uradiš za sebe.
- Materijale za štampu koji sadrže upustva i vježbe koje pominjem u epozodi. Možeš ih preuzeti klikom na ovaj link.
Ako ti je ono što si čula bilo korisno i zanimljivo, pretplati se na podkast, ostavi komentar i utisak. Ako želiš, podeli epizodu sa prijateljima.
Ova epizoda je svojevrsni masterclass na temu izbora i odluka, u kojoj ćeš naći primjenljive i praktične informacije koje će ti pomoći da jasnije sagledaš svoje izbore i svjesnije i kvalitetnije donosiš svoje odluke.
Ljudi su baš mnogo, mnogo skloni da se nadaju. I to je lijepo, jer nada je iskra života.
Ali, isto tako su skloni da se nadaju i žele, mnogo, mnogo više nego da zaista rade/djeluju u skladu sa tim nadama i željama.
I ovu epizodu tu posvetiti baš temi nade i kako ona može biti gas, a i kočnica na putu promjene. A i šta ti možeš preduzeti da tu nadu dovedeš do ostvarenja.
Na praktičan način, kroz pitanja i vježbu, doći ćeš do jasnoće koja će ti pomoći da na svom putu ostvarenja vizije budeš usmjerenija, istrajnija i manje energije i vremena trošiš na greške i zamke podrazumjevanja.
U ovoj epizodi čućeš više o tome:
– Zašto je važna jasnoća vizije i cilja
– Koje su zamke podrazumjevanja i kako ih izbjeći
– Kako do jasnoće doći na praktičan način
– Kako definisati cilj vizije tako da ga ti i cio svijet razumijete i da ga lakše ostvariš
Saznaćeš:
– zašto je važno definisati trenutnu poziciju na samom početku procesa promjene
– zašto ljudi izbjegavaju da to urade
– koje su posledice nedefinisanja ove tačke
– kako da definišeš svoju početnu poziciju, tačku A svoje promjene uz pomoć praktičnih alata
pisana upustva za vježbe možeš preuzeti klikom ovdje
Ako ti na putu promjene treba podrška i konkretni alati i vještine – pridruži mi se na online treningu Kreiraj promjenu. Saznaj sve info klikom na link u nastavku Trening Kreiraj promjenu
Za više informacija i sadržaja, posjeti moje druge kanale:
Instagram Lutajući psiholog
U ovoj epizodi čućeš više o tome:
– Zašto je važno viziju pretvoriti u cilj
– Kako konkretizovati cilj
– Kako ga postaviti
– Kako početi proces planiranja
– Kojih to 10 zamki i grešaka pravimo u procesu postavljanja cilja i plana
Alate koje pominjem u epizodi možeš preuzeti na ovom linku.
Ako ti je ono što si čula u ovoj epizodi bilo zanimljivo i korisno, pretplati se na podkast i poslušaj ostale epizode. Ako želiš, ostavi komentar podrške, utisak, pitanje i podjeli epizodu s onima kojima misliš da bi značila.
Pošto je glavna tema podkasta promjena na bolje, u ovoj epizodi želim s tobom da podjelim to zašto je promjena važna za naše mentalno zdravlje i kako pozitivno može uticati na njega.
U ovoj epizodi ćeš saznati 10 načina na koje promjene pozitivno utiču na mentalno zdravlje, kao i 10 praktičnih načina na koje možeš podržati i njegovati svoje mentalno zdravlje.
U ovoj epizodi sam pričala o njenoj važnosti i ulozi u procesu promjene. Ali nisam samo pričala, već sam ti ostavila i par praktičnih vježbi koje će ti pomoći da osnažiš svoju vjeru u sebe, konkretnim, ličnim primjerima i agrumentima.
Uz pomoć 3 vježbe koje sam podjelila kreiraj svoju Listu razloga za vjeru u sebe.
Cilj ove epizode je da te pripremi, osnaži da se od razmišljanja o promjeni, njenog planiranja, vizualizacija, traženja svega što nemaš i što može poći naopako, preusmjeriš na osvješćivanje onog što imaš i što te može podržati da pođe na dobro, kao i da održati da, kad se desi greška, zastoj i neuspjeh, ipak ne posustaneš i nastaviš.
– Da li su motivacija i inspiracija isto, ili ipak ne? Ako jesu, šta im je to zajedničko i slično? A ako nisu iste, u čemu se to one razlikuju?
– Šta je u stvari inspiracija, a šta motivacija i zašto su one bitna tema za razumjeti u procesu kreiranja promjena i ostvarivanja ciljeva?
– I na kraju, vječita dilema šta je važnije, motivacija ili inspiracija, biće razrješena.
Ako ti na putu promjene treba podrška i konkretni alati i vještine – pridruži mi se na online treningu Kreiraj promjenu. Saznaj sve info klikom ovdje.
– Šta je inspiracija i koja je njena uloga u procesu promjene,
– kada je to ona ključna;
– koje su njene prednosti, a koje su to mane
– i par paktičnih načina o tome kako doći do inspiracije, kako inspirisati sebe.
Ako svoju inspiraciju želiš sprovesti u djelo, i na tom putu tražiš podršku i konkretne alate i vještine – pridruži mi se na online treningu Kreiraj promjenu. Saznaj sve info klikom ovdje.
Druga sezona podkasta je tu! Saznaj o kojim temama ću govoriti u kratkoj intro epizodi.
Drugu sezonu podkasta otvoriću u za mene neuobičajenom stilu – jednim hladnim tušem. Inspirisana trendom s društevnih mreža nastala je tema šta bih ti rekla o promjeni kada ne bih brinula da li ću povrijediti tvoja osjećanja. Pisala sam o njoj i u svom newsletteru Pismo iz pera lutajućeg psihologa, ali želim to učiniti i na ovaj način.
Odakle nam ta ideja da romantizujemo promjene, zašto to može da nam oteža umjesto pomogne, kako da osvjestimo da li to radimo i kako da promjenu sagledamo u njenom stvarnom ruhu – teme su o kojima ćeš čuti više tokom 18 minuta epizode pod nazivom deromantizacija promjene.
Postoji izreka da se ne možeš oporaviti u istoj okolini u kojoj si se razbolio, što bi značilo da ne možeš promjeniti naviku u onoj sredini u kojoj si je stekla.
Ali da li uvijek i svako ima luksuz da potpuno promjeni svoju okolinu? Pa ne… Kako onda iskoristiti okolinu u kojoj si da kreiraš ono što želiš – tema je kojom ćemo se baviti u ovoj epizodi.
U 4. epizodi pričamo o onim savjetima koji stižu iz dobre namjere — ali nas, paradoksalno, ipak skrenu s puta. Ulazimo dublje u to zašto tuđa podrška nekad ne radi za nas, kako naše individualne razlike i sistemi vjerovanja oblikuju način na koji doživljavamo savjete i, najvažnije, kako da sve što čujemo filtriramo kroz sebe.
Govoriću o tome zašto je tvoja mapa svijeta jedinstvena, zašto ne postoji univerzalan „pravi“ način promjene, i zašto je ključno da savjete (uključujući i one koje daješ sama sebi!) usklađuješ sa svojom trenutnom verzijom sebe — ne onom starom, zamrznutom, koju si prerasla.
Ako želiš graditi promjenu koja te stvarno vodi naprijed, ovo je epizoda koja ti vraća kompas u ruke.
U ovoj epizodi pričamo o onom tihom dijelu promjene који najviše boli – kad kreneš da se mjenjaš, a podrška izostane baš od onih od kojih si je najviše očekivala.
O povlačenju drugih, o krivici koja se uvuče ispod kože, o granicama koje učimo da postavimo i o ljudima koji nekad samo kasne za našom novom verzijom. Ako si se ikad osjećala neshvaćeno dok rasteš, dobro došla među svoje. Ovdje se tvoje priče čuju.
U 6. epizodi pričamo o 2 najveća sabotera, iliti da prostiš, za*eba ličnog razvoja i kreiranja promjena – a to su podrazumjevanje i očekivanja.
Šta je jedno, a šta drugo, kako nastaju, čemu služe i kako otkriti ona podrazumjevanja i očekivanja koja koče tvoj razvoj – su teme kojima sam se posvetila tokom 16 minuta ove epizode.
7. epizoda, iako snimljena pred Novu godinu, aktuelna je bilo kad, naročito oko rođendana i tih nekih značajnih datuma koje smo sebi postavili kao rok za ostvarenje svojih ciljeva i promjena. Osjećaš li pritisak vremena – naročito oko Nove godine ili rođendana? Šta ako problem nije u tvojim očekivanjima, nego u roku koji sebi daješ?
U ovoj epizodi govorimo o nevidljivom pritisku vremena i očekivanjima koja sebi postavljamo, često ne preispitujući kontekst, okolnosti i sopstveni ritam. Kroz lična iskustva i psihološku perspektivu, pozivam te na promjenu pogleda: možda nije previše ono što želiš, nego je prekratko vrijeme koje sebi daješ da to ostvariš. Ova epizoda donosi olakšanje, nježnost i novu definiciju uspjeha.U ovoj epizodi čućeš:
– zašto vremenski rokovi često postanu samosabotaža
– kako tijelo ima svoj ritam koji ne trpi pritisak
– zašto sporiji put često vodi trajnijim promjenama