22 male akcije za bolju 2022. godinu

Legenda kaže da kada bi svaki čovjek na Zemlji učinio po jednu malu, konkretnu akciju da poboljša svoj život, kvalitet sveukupnog života na planeti bio bi bar 50% bolji.

 

Zamisli samo kada bi svako od nas bacao smeće tamo gdje mu je mjesto ili kada bi svi prestali koristiti plastične kese? Nisam ekspert za pitanja zaštite prirode, ali mogu da pretpostavim koliki pozitivan efekat bi se desio kroz godinu, dvije, 5 ili 10. Kroz neko vrijeme, planeta Zemlja bi bila mnogo čistija.

 

A šta ako bih ti rekla da si ti tvoja planeta?

 

Mi smo svijet u malom. I baš kao što bi jedna mala akcija kao što je nekorišćenje plastičnih kesa učinila dobro za planetu, zamisli šta bi jedna mala akcija mogla učiniti za tebe.

 

Kako bi bilo kada bi svakog dana uradio/la jednu malu, podržavajuću akciju sa ciljem poboljšanja kvaliteta tvog života? Poslije određenog vremena, zaista bi došlo do promjena u tvom životu. A tek kada bi uradio/la i dvije, tri akcije… Ipak, počnimo od jedne, za sada.

 

Znam da dok ovo čitaš klimaš glavom, ali i da se možda pitaš: A koju to malu, podržavajuću akciju da izaberem? Toliko je toga i osjećaš se preplavljeno i izgubljeno. Uz to nekada, osjećamo pritisak i sebi nametnemo vjerovanje da promjena da bi bila vrijedna, mora biti velika. Na pravom si mjestu da pronađeš svoju malu akciju za poboljšanje života.

 

22 male akcije za bolju 2022.

 

U ovom tekstu mi je cilj da se fokusiram na male navike koje možeš raditi na svakodnevnom, na sedmičnom i/ili mjesečnom nivou da poboljšaš kvalitet svog života, daš sebi sebe i jednostavno, da se osjećaš bolje u svom umu, tijelu i duši.

 

Pored toga, sve ove akcije osim što nisu mnogo vremenski zahtjevne, možeš početi da primjenjuješ besplatno. Mada, naše vrijeme i energija su vrijedan resurs, tako da ipak ništa nije potpuno besplatno. 

 

Prakse na mentalnom, emocionalnom i duhovnom nivou

1. Praksa zahvalnosti
2. Tegla mudrosti
3. Meditacija
4. Jutarnje stranice
5. Dnevnik emocija
6. Dnevnik snova
7. Davanje komplimenata sebi i drugima
8. Postavljanje ciljeva/namjera za date oblasti života
9. Upoznavanje i povezivanje sa sobom kroz razna pitanja i metode
10. Sastanak sa sobom
11. Tema (riječ) godine, mjeseca, nedjelje, dana

 

Fizičke i praktične akcije

1. Kvalitetan san i namještanje kreveta ujutru
2. Boravak u prirodi i na svježem vazduhu bar 15-30 min dnevno
3. Hidratacija organizma i zdrava(ija) ishrana
4. Tehnike disanja
5. Fizička aktivnost – šetnja, ples, trening, joga…
6. Dnevne, sedmične i mjesečne to do liste
7. Revizija mjeseca (kvartala, godine)
8. Čitanje određenog broja stranica dnevno
9. Braindump za misli i ideje (zapiši misli i ideje koje se vrte za kasnije)
10. Vrijeme za odmor i za “ništa”
11. Održavanje prostora (kuća, kancelarija, online prostor…)

 

Kako početi sa primjenom

 

Važno je da počneš polako i “na malo”. Da ne izabereš 5, 10 novih stvari odjednom već jednu do maksimum tri stvari, koje se mogu nasloniti jedna na drugu. Evo par konkretnih primjera slaganja navika:

• na početku ili na kraju meditacije, uvesti praksu zahvalnosti, ili u sklopu pisanja jutarnjih stranica;
• boravak u prirodi i fizička aktivnost;
• pravljenje to do liste i braindump ideja;
• postavljanje ciljeva i revizija;
• hidratacija nakon treninga i tokom obavljanja dnevnih zadataka.

Kada su u pitanju navike i izgovori koji ih prate – ovaj tekst ti može biti koristan. 

 

Ako klikneš na dugme ispod, možeš preuzeti listu sa korisnim resursima za skoro sve male akcije koje sam navela. Na toj listi spremila sam za tebe preko 15 korisnih članaka i materijala koji ti mogu olakšati uvođenje nove navike.

 

Tvoje je samo da se izabereš koju akciju želiš da preduzmeš i da se pojaviš. A ako misliš da ti treba još neka vrsta podrške i ne želiš sam/a koračati kroz proces promjene – zakaži konsultacije ovdje.

 

 

Za kraj…

 

Kako kaže jedan od mojih omiljenih citata o promjeni:

Promjena ne mora biti revolucija, može biti i skup malih akcija svakoga dana.

Stella Bida