• briga o sebi,  meditacija,  psihologija

    Meditacija – 1000 dana svakodnevne prakse

    Za mnoge, meditacija je ona mala navika koju žele uvesti u svoj dan kako bi učinili nešto dobro za sebe, svoju duhovnost ili jednostavno što im je neko preporučio. Opet, neki drugi će imati svoje definicije i razloge zašto praktikuju ili žele praktikovati meditaciju. Kao i oni koji je ne praktikuju.   Ipak, nisam ovdje da bi pisala o drugima, da bih prepričala ono što možeš naći po internetu ili u knjigama o ovoj temi. Ovdje sam da bih sa tobom podjelila moju priču, moj doživljaj i moje iskustvo stečeno tokom 1000 dana svakodnevne prakse meditacije.   U ovom tekstu ispričaću ti ono što me je moje putovanje od 1000…

  • ciljevi, organizacija, retrospektiva, revizija, retrospektiva godine, retrospektiva mjeseca
    ciljevi,  lični razvoj,  preporuke,  produktivnost,  psihologija

    Kako napraviti reviziju mjeseca

    Revizija ili retrospektiva mjeseca je proces sumiranja proteklog mjeseca na taj način da se procjeni šta i koliko je urađeno tokom proteklog perioda. Na ovaj način dobijamo uvid u to kako i šta funkcioniše, koliko je urađeno, koji su realni prioriteti, kako koristimo resurse koje imamo i još mnogo toga.   U oblasti ličnog razvoja mnogo se češće koristi revizija (retrospektiva) godine, ali i ona ima svoje propuste jer se odnosi na veći vremenski period. Mjesečnom, kvartalnom (na 3 mjeseca) i revizijom na 6 mjeseci umanjujemo rupe u aktivnostima koje se dešavaju kada reviziju radimo jednom godišnje.   Prednost mjesečne retrospektive je u tome što će nam olakšati da uradimo…

  • briga o sebi,  ciljevi,  knjige,  lični razvoj,  meditacija,  organizacija,  preporuke,  psihologija,  zahvalnost

    22 male akcije za bolju 2022. godinu

    Legenda kaže da kada bi svaki čovjek na Zemlji učinio po jednu malu, konkretnu akciju da poboljša svoj život, kvalitet sveukupnog života na planeti bio bi bar 50% bolji.   Zamisli samo kada bi svako od nas bacao smeće tamo gdje mu je mjesto ili kada bi svi prestali koristiti plastične kese? Nisam ekspert za pitanja zaštite prirode, ali mogu da pretpostavim koliki pozitivan efekat bi se desio kroz godinu, dvije, 5 ili 10. Kroz neko vrijeme, planeta Zemlja bi bila mnogo čistija.   A šta ako bih ti rekla da si ti tvoja planeta?   Mi smo svijet u malom. I baš kao što bi jedna mala akcija kao…

  • psihologija

    Kako da odmaraš više i kvalitetnije

    U posljednje vrijeme, sve češće primjećujem kako se mnogi žale na umor, iscrpljenost i nedostatak energije. To me je inspirisalo da ponovo pišem o odmoru.   U prvom tekstu na ovu temu pisala samo o tome zašto je odmor važan, u drugom o tome zašto nam je odmor toliko izazovan, a u ovom želim da odgovorim konkretnije na pitanje kako da odmaraš više i kvalitetnije.   Prije nego što nastavim sa konkretnim metodama, moram napomenuti da sam veliki dio ovog teksta podjelila u prvoj verziji teksta Zašto je odmor važan. Ipak, iz sadašnje perspektive, uvidjela sam potrebu da te 2 teme razdvojim i unaprijedim.     Kako ubaciti više odmora…

  • psihologija

    Zašto nam je odmor toliko izazovan

    Najkraći odgovor na pitanje zašto je odmor toliko izazovan bio bi sledeći:   Odmor je stanje uma i duha, a ne samo konkretna akcija. Kristina Sestak   S druge strane, ono što odmor čini toliko izazovnim jeste što se rijetko zapitamo kakav odnos, stav i navike imamo kada je odmor u pitanju.   U ovom tekstu ćemo proći kroz ključne razloge i vjerovanja koja nas sputavaju.      Ključni razlozi zašto nam odmor ne uspjeva   Ako bi izdvojili ključne razloge zašto se ne uspjevamo odmoriti, među najčeščima je sledećih 8 razloga: Strah od neuspjeha: Osobe koje imaji strah od neuspjega vjeruju da uspjeh zahtjeva konstantan, naporan, neprekidan rad, sve…

  • ciljevi,  lični razvoj,  organizacija,  produktivnost,  psihologija

    Kako da ostvariš svoje ciljeve do kraja godine u 3 koraka

    Ne znam kako je kod drugih, ali za mene je septembar i dalje sinonim za novi početak, kao što je bio onda kada smo započinjali novu školsku godinu. Septembar je uvertira u posljednji kvartal godine i vrijeme kada se mnogi ponovo trgnu oko svojih ciljeva.   Iz tog razloga želim da podjelim sa tobom način na koji možeš svesti stanje, postaviti prioritete, napraviti plan i izvući maksimum do kraja 2021. godine. I kako da to uradiš u 3 koraka i akciju.   Korak 1 – Sumiranje stanja Prije nego što ustanovimo i definišemo gdje idemo i ka čemu se usmjeravamo, valja znati gdje smo i odakle počinjemo.   Tokom konsultacija…

  • psihologija, psiholog, nlp. vrednosti, autentiicnost, samospoznaja, introspekcija, pitanja za dnevnik
    lingvistika,  nlp,  psihologija,  uvjerenja,  vrijednosti

    Kako da testiraš svoje vrijednosti

    Skoro sam u tekstu Kako da otkriješ svoje vrijednosti podjelila sa tobom konkretne alate kako to i da uradiš. U ovom tekstu se bavimo tim kako da testiraš da li te vrijednosti zaista i živiš. Znači, ukoliko nisi istraživala svoje vrijednosti i ne znaš koje su – vrati se na korak 1, a to je da otkrivanje ličnih vrijednosti uz pomoć ovog teksta. Ako već imaš početni listu svojih vrijednosti, i želiš da ih testiraš – nastavi dalje sa čitanjem. Kako ćeš to da uradiš? Testirati svoje vrijednosti možeš na nekoliko načina. Prvi je da pri ruci uvijek imaš svoju listu od svojih top 10 vrijednosti i da svoje odluke…

  • komunikacija,  lični razvoj,  psihologija,  uvjerenja

    Najveći poklon koji sebi možemo dati…

    Najveći poklon koji sebi možemo dati jesmo mi sami. Lutajući psiholog Osjećam potrebu da još govorim na temu davanja sebe sebi. Zašto? Jer prečesto čujem, a ponekad i od same sebe, da ima vremena da to učinimo, da nije prioritet, drugi su važniji i sl. Pa hajde da ponovimo i produbimo malo ovu priču. Šta znači dati sebi sebe? Dati sebi sebe znači dati sebi svoju ljubav, pažnju, razumjevanje, vrijeme, nježnost, strpljenje i sve što dajemo drugima, a i tražimo od drugih. Bilo da je to zahvalnost, meditacija, slatkiš nedjeljom, knjiga, izlazak, ostajanje u krevetu – šta god tvoja duša ište – to je. Dati sebi sebe znači prihvatiti sve…

  • knjige,  lični razvoj,  organizacija,  produktivnost,  psihologija,  uvjerenja

    Zašto NE pročitati Atomske navike?

    Već mjesecima se razmišljam kako da napišem članak o knjizi Atomske navike nevjerovatnog Džejmsa Klira. Da li da radim kratku recenziju, da li da ukratko prepričam, kažem šta se meni jeste ili nije dopalo. Toliko puta sam započinjala i block, blank page. Zašto je to tako – keep on reading. Not your usual book review Većina je čula za ovu knjigu i autora, mnogi su je pročitali ili su bar odslušali neki od videa na temu Atomskih navika. Zato je neću prepričavati ili raditi klasični review. Odlučila sam učiniti baš suprotno i reći ti razloge zašto je ne bi trebalo čitati. Lista razloga za NE pročitati Atomske navike Ako ne…

  • psihologija

    Zaokružimo ljubav

    Protekle dvije nedjelje fokus mog pisanja bila je ljubav. Potpuno očekivano ako u obzir uzmemo da dan zaljubljenih sve više popularan. Mišljenja sam da ljubav uvijek treba biti tema, aspiracija i osnovna gradivna ćelija svakog bića i njegovog djelovanja. Stoga ćemo ovom prilikom zaokružiti priču o ljubavi. Život je ono što nam se dešava dok čekamo “bolje” dane Razumijem da to često, uslijed užurbanosti i ostalih životnih okolnosti, smetnemo s uma. Smjestimo u fioku za bolje dane, kad budemo imali više vremena, novca, sreće. Kada se budemo osjećali bolje, ispunjenije, zadovoljnije i ko zna šta sve. Počni ljubav – od sebe Oduvjek nas uče da gradimo odnose sa drugima, da…