-
Kako da meditacija postane navika
Za sve ove godine istraživanja i potom praktikovanja meditacije, uvidjela sam da postoje raznorazne teorije, priÄe, mitovi i zablude oko nje. Ali, vodim se time da nikad nije do konkretne akcije nego do onoga ko je koristiti, pa tako ne pridajem puno prostora teoretisnju. Jer svjedoci smo da skalpel može biti i oruÄ‘e za prekid života, ali i za spas života. Sve je do ruke koja njime upravlja.Tako je i sa raznim prakasama. Zato, biram da uÄim kroz svoje liÄno iskustvo i da formiram svoje mišljenje o datoj praksi (što bih i tebi preporuÄila). U ovom tekstu fokusiraću se na pitanje šta poslije poÄetka prakse,odnosno kako da istraješ u…
-
Meditacija – 1000 dana svakodnevne prakse
Za mnoge, meditacija je ona mala navika koju žele uvesti u svoj dan kako bi uÄinili nešto dobro za sebe, svoju duhovnost ili jednostavno što im je neko preporuÄio. Opet, neki drugi će imati svoje definicije i razloge zašto praktikuju ili žele praktikovati meditaciju. Kao i oni koji je ne praktikuju. Ipak, nisam ovdje da bi pisala o drugima, da bih prepriÄala ono što možeš naći po internetu ili u knjigama o ovoj temi. Ovdje sam da bih sa tobom podjelila moju priÄu, moj doživljaj i moje iskustvo steÄeno tokom 1000 dana svakodnevne prakse meditacije. U ovom tekstu ispriÄaću ti ono što me je moje putovanje od 1000…
-
Kako odabrati riječ godine i riječ mjeseca
Baš kao što je revizija i retrospektiva mjeseca isto što i revizija i retrospektiva godine, samo fokusirana na kraći vremenski period, tako je i rijeÄ mjeseca jedan segment oživljavanja rijeÄi godine. Metod jedne rijeÄi je zasnovan na tome da odabere jedna rijeÄ koja će biti naša glavna misija/težnja za predstojeću godinu ili dati vremenski period i koja će nas dovesti korak bliže osobi kakva želimo biti. Neki ljudi biraju više rijeÄi – npr. na kvartalnom, mjeseÄnom i sedmiÄnom nivou. Kako izabrati rijeÄ godine i rijeÄ mjeseca Metod jedne rijeÄi je zasnovan na tome da odabere jedna rijeÄ koja će biti naša glavna misija/težnja za predstojeću godinu…
-
Kako napraviti retrospektivu mjeseca
Revizija ili retrospektiva mjeseca je proces sumiranja proteklog mjeseca na taj naÄin da se procjeni šta i koliko je uraÄ‘eno tokom proteklog perioda. Na ovaj naÄin dobijamo uvid u to kako i šta funkcioniše, koliko je uraÄ‘eno, koji su realni prioriteti, kako koristimo resurse koje imamo i još mnogo toga. U oblasti liÄnog razvoja mnogo se ÄešÄ‡e koristi revizija (retrospektiva) godine, ali i ona ima svoje propuste jer se odnosi na veći vremenski period. MjeseÄnom, kvartalnom (na 3 mjeseca) i revizijom na 6 mjeseci umanjujemo rupe u aktivnostima koje se dešavaju kada reviziju radimo jednom godišnje. Prednost mjeseÄne retrospektive je u tome što će nam olakšati da uradimo…
- briga o sebi, ciljevi, knjige, lični razvoj, meditacija, organizacija, preporuke, psihologija, zahvalnost
22 male akcije za bolju 2022. godinu
Legenda kaže da kada bi svaki Äovjek na Zemlji uÄinio po jednu malu, konkretnu akciju da poboljša svoj život, kvalitet sveukupnog života na planeti bio bi bar 50% bolji. Zamisli samo kada bi svako od nas bacao smeće tamo gdje mu je mjesto ili kada bi svi prestali koristiti plastiÄne kese? Nisam ekspert za pitanja zaštite prirode, ali mogu da pretpostavim koliki pozitivan efekat bi se desio kroz godinu, dvije, 5 ili 10. Kroz neko vrijeme, planeta Zemlja bi bila mnogo Äistija. A šta ako bih ti rekla da si ti tvoja planeta? Mi smo svijet u malom. I baš kao što bi jedna mala akcija kao…
-
Preuzimanje akcije u ličnom razvoju
Postulati liÄnog razvoja Nastavljamo sa temom liÄnog razvoja i njegovih postulata. Kao što rekoh u prethodnom tekstu na ovu temu, kroz rad na sebi na liÄnom i profesionalnom nivou, kao i kroz rad sa klijentima, uvidjela sam da postoje odreÄ‘ena vjerovanja, tj. uvjerenja i stavova koja podržavaju i olakšavaju zahtjevni put liÄnog razvoja. Ta uvjerenja i stavovi direktno se odnose na 3 stvari – tj. postulata bez kojih nema liÄnog razvoja, a to su: osoba koja radi na sebi akcije koje se preuzimaju proces (vreme) Drugi postulat liÄnog razvoja Da bi došlo do promjene i liÄnog razvoja, osoba koja (želi da) radi na sebi treba preuzeti neke akcije,…
-
Kako da odmaraš više i kvalitetnije
U posljednje vrijeme, sve ÄešÄ‡e primjećujem kako se mnogi žale na umor, iscrpljenost i nedostatak energije. To me je inspirisalo da ponovo pišem o odmoru. U prvom tekstu na ovu temu pisala samo o tome zašto je odmor važan, u drugom o tome zašto nam je odmor toliko izazovan, a u ovom želim da odgovorim konkretnije na pitanje kako da odmaraš više i kvalitetnije. Prije nego što nastavim sa konkretnim metodama, moram napomenuti da sam veliki dio ovog teksta podjelila u prvoj verziji teksta Zašto je odmor važan. Ipak, iz sadašnje perspektive, uvidjela sam potrebu da te 2 teme razdvojim i unaprijedim. Kako ubaciti više odmora…
-
Zašto nam je odmor toliko izazovan
Najkraći odgovor na pitanje zašto je odmor toliko izazovan bio bi sledeći: Odmor je stanje uma i duha, a ne samo konkretna akcija. Kristina Sestak S druge strane, ono što odmor Äini toliko izazovnim jeste što se rijetko zapitamo kakav odnos, stav i navike imamo kada je odmor u pitanju. U ovom tekstu ćemo proći kroz kljuÄne razloge i vjerovanja koja nas sputavaju. KljuÄni razlozi zašto nam odmor ne uspjeva Ako bi izdvojili kljuÄne razloge zašto se ne uspjevamo odmoriti, meÄ‘u najÄešÄima je sledećih 8 razloga: Strah od neuspjeha: Osobe koje imaji strah od neuspjega vjeruju da uspjeh zahtjeva konstantan, naporan, neprekidan rad, sve…
-
Kako da ostvariš svoje ciljeve do kraja godine u 3 koraka
Ne znam kako je kod drugih, ali za mene je septembar i dalje sinonim za novi poÄetak, kao što je bio onda kada smo zapoÄinjali novu školsku godinu. Septembar je uvertira u posljednji kvartal godine i vrijeme kada se mnogi ponovo trgnu oko svojih ciljeva. Iz tog razloga želim da podjelim sa tobom naÄin na koji možeš svesti stanje, postaviti prioritete, napraviti plan i izvući maksimum do kraja 2021. godine. I kako da to uradiš u 3 koraka i akciju. Korak 1 – Sumiranje stanja Prije nego što ustanovimo i definišemo gdje idemo i ka Äemu se usmjeravamo, valja znati gdje smo i odakle poÄinjemo. Tokom konsultacija…
-
Kako da testiraš svoje vrijednosti
Skoro sam u tekstu Kako da otkriješ svoje vrijednosti podjelila sa tobom konkretne alate kako to i da uradiš. U ovom tekstu se bavimo tim kako da testiraš da li te vrijednosti zaista i živiš. ZnaÄi, ukoliko nisi istraživala svoje vrijednosti i ne znaš koje su – vrati se na korak 1, a to je da otkrivanje liÄnih vrijednosti uz pomoć ovog teksta. Ako već imaš poÄetni listu svojih vrijednosti, i želiš da ih testiraš – nastavi dalje sa Äitanjem. Kako ćeš to da uradiš? Testirati svoje vrijednosti možeš na nekoliko naÄina. Prvi je da pri ruci uvijek imaš svoju listu od svojih top 10 vrijednosti i da svoje odluke…
