-
Otkrij startnu tačku svoje promjene
Kada razmišljamo o promjeni i kada počnemo raditi na njoj, imamo tendenciju da se hiperfokusiramo na to gdje želimo biti, naše željeno stanje, krajnju tačku te promjene, iliti tačku B, i to da što prije stignemo tamo. U tom procesu, zanemarujemo najvažniju tačku – a to je ona iz koje počinjemo svoju promjenu. Da bi stigla do te krajnje tačke ili tačke B, osoba treba proći određeni put, a da bi prešla put, osoba mora i odnekud krenuti. To odkud osoba kreće, nazivamo startnom tačkom ili tačkom A procesa promjene. Kako osvjestiti tu startnu, početnu tačku, tema je današnjeg teksta inspirisanog 8. epizodom mog podkasta Bukvar promjene. Zašto je lakše…
-
Pozitivni uticaj promjena na mentalno zdravlje
Njega i briga o našem mentalnom zdravlju je, ili bi bar trebala biti, dio naše svakodnevnice. Na njegovom očuvanju i podsticanju može raditi svaki dan, kroz razne male akcije i djela brige o sebi. Od onih sam koji vjeruju da je prevencija najbolja intervencija i da je mentalno zdravlje tema za svaki dan, a ne samo jednom godišnje, 10.10. kada se obilježava Svjetski dan mentalnog zdravlja. U nastavku ovog teksta saznaj zašto je promjena važna za naše mentalno zdravlje i kako pozitivno može uticati na njega. Tekst je inspirisan 10. epizodom mog podkasta Bukvar promjene, koja je dostupna na mom YouTube kanalu, Spotify, Deezer i Apple podcasts platformama. Cijelu epizodu…
-
Koja promjena ti je potrebna
Kada su u pitanju promjene, ponekad je prilično jasno i očigledno koja promjena potrebna, pa je osobi lako da prepozna i definiše oblast/predmet svoje promjene. Ali šta raditi kada to nije tako očigledno? U onim slučajevima kada je jasno da je potrebna promjena, ali nije očigledno koja je to promjena potrebna (šta tačno mjenjati), prije preduzimanja daljih akcija, potrebno da istražimo u kojoj oblasti mjenjati nešto i šta je to potrebno mjenjati u datoj oblasti. Kada smo preplavljeni osjećanjima nezadovoljstva, zbunjenosti, preplavljenosti – čini nam se da u biti ništa ne funkcioniše i da apsolutno sve treba mjenjati. Ne daj da te taj osjećaj zarobi. Ne mora sve, niti mora sve odjednom.…
-
Meditacija – 1000 dana svakodnevne prakse
Za mnoge, meditacija je ona mala navika koju žele uvesti u svoj dan kako bi učinili nešto dobro za sebe, svoju duhovnost ili jednostavno što im je neko preporučio. Opet, neki drugi će imati svoje definicije i razloge zašto praktikuju ili žele praktikovati meditaciju. Kao i oni koji je ne praktikuju. Ipak, nisam ovdje da bi pisala o drugima, da bih prepričala ono što možeš naći po internetu ili u knjigama o ovoj temi. Ovdje sam da bih sa tobom podjelila moju priču, moj doživljaj i moje iskustvo stečeno tokom 1000 dana svakodnevne prakse meditacije. U ovom tekstu ispričaću ti ono što me je moje putovanje od 1000…
-
Kako odabrati riječ godine i riječ mjeseca
Baš kao što je revizija i retrospektiva mjeseca isto što i revizija i retrospektiva godine, samo fokusirana na kraći vremenski period, tako je i riječ mjeseca jedan segment oživljavanja riječi godine. Metod jedne riječi je zasnovan na tome da odabere jedna riječ koja će biti naša glavna misija/težnja za predstojeću godinu ili dati vremenski period i koja će nas dovesti korak bliže osobi kakva želimo biti. Neki ljudi biraju više riječi – npr. na kvartalnom, mjesečnom i sedmičnom nivou. Kako izabrati riječ godine i riječ mjeseca Metod jedne riječi je zasnovan na tome da odabere jedna riječ koja će biti naša glavna misija/težnja za predstojeću godinu…
-
Kako napraviti retrospektivu mjeseca
Revizija ili retrospektiva mjeseca je proces sumiranja proteklog mjeseca na taj način da se procjeni šta i koliko je urađeno tokom proteklog perioda. Na ovaj način dobijamo uvid u to kako i šta funkcioniše, koliko je urađeno, koji su realni prioriteti, kako koristimo resurse koje imamo i još mnogo toga. U oblasti ličnog razvoja mnogo se češće koristi revizija (retrospektiva) godine, ali i ona ima svoje propuste jer se odnosi na veći vremenski period. Mjesečnom, kvartalnom (na 3 mjeseca) i revizijom na 6 mjeseci umanjujemo rupe u aktivnostima koje se dešavaju kada reviziju radimo jednom godišnje. Prednost mjesečne retrospektive je u tome što će nam olakšati da uradimo…
- briga o sebi, ciljevi, knjige, lični razvoj, meditacija, organizacija, preporuke, psihologija, zahvalnost
22 male akcije za bolju 2022. godinu
Legenda kaže da kada bi svaki čovjek na Zemlji učinio po jednu malu, konkretnu akciju da poboljša svoj život, kvalitet sveukupnog života na planeti bio bi bar 50% bolji. Zamisli samo kada bi svako od nas bacao smeće tamo gdje mu je mjesto ili kada bi svi prestali koristiti plastične kese? Nisam ekspert za pitanja zaštite prirode, ali mogu da pretpostavim koliki pozitivan efekat bi se desio kroz godinu, dvije, 5 ili 10. Kroz neko vrijeme, planeta Zemlja bi bila mnogo čistija. A šta ako bih ti rekla da si ti tvoja planeta? Mi smo svijet u malom. I baš kao što bi jedna mala akcija kao…
-
Zašto NE pročitati Atomske navike?
Već mjesecima se razmišljam kako da napišem članak o knjizi Atomske navike nevjerovatnog Džejmsa Klira. Da li da radim kratku recenziju, da li da ukratko prepričam, kažem šta se meni jeste ili nije dopalo. Toliko puta sam započinjala i block, blank page. Zašto je to tako – keep on reading. Not your usual book review Većina je čula za ovu knjigu i autora, mnogi su je pročitali ili su bar odslušali neki od videa na temu Atomskih navika. Zato je neću prepričavati ili raditi klasični review. Odlučila sam učiniti baš suprotno i reći ti razloge zašto je ne bi trebalo čitati. Lista razloga za NE pročitati Atomske navike Moji utisci…
-
Meditacija – iz ugla psihologa
Često se ustručavam pričati o ovoj temi – ali to je kao da ignorišem jedan dio formule koja me čini onim što jesam. Onda se sjetim svog zašto i misije Lutajućeg psihologa – podjeliti znanje i podsticati druge da njeguju svoje mentalno zdravlje. A šta je meditacija drugo nego otkrivanje novih saznanja o svemu što jesmo i svijetu oko nas? I šta je, ako nije njegujuća za um, tijelo i dušu? Storija o 303 dana meditacije Ne mogu pisati o protekla 303 dana da ne pomenem onaj prvi. Par puta sam pomenula da sam praksu počela na svoj rođendan, 28. juna i danas sam toliko zahvalna tadašnjoj…
-
Promjene i njihovi prijatelji
Promjene su veoma kompleksna tema i koliko god da pišemo i pričamo o njima, uvijek će postojati nešto nedorečeno. Bilo da govorimo o strahu od promjena, o nalazima brojnih naučnih istraživanja, iskustvima drugih o veoma velikim, dubokosržnim promjenama, ili našim ličnim iskustvima. Smatram da je posljednje veoma bitno jer dok nešto ne iskusimo lično, uvijek će postojati doza neznanja i nerazumjevanja. Zbog toga je Lutajući psiholog mjesto gdje pišem o ličnim iskustvima i izazovima, posmatrajući ih iz ugla onog ko ih je doživio (ili ih doživljavam) i iz ugla psihologa. Svjesna sam da nikada neće biti full objektivno jer je to moje lično iskustvo, ali je definitvno terapeutski, i možda…
