-
Sindrom uljeza
Ja ovdje ne pripadam. Ja ovo ne zaslužujem. Nisam dovoljno – pametan/na, sposoban/na, obrazovan/na, elokventan/na… Neću uspjeti i svi će otkriti da nemam pojma, da sam uljez. fejker i varalica i odbaciti me. Svaka osoba sa sindromom uljeza ikad Ove iznad i još mnoge varijacije na temu (ne)sposobnosti su konstantne misli koje osoba sa sindromom uljeza vrti kao pokvarenu ploču. Ne bismo joj voljeli biti u koži, zar ne? A možda već i jesmo, samo to vješto prikrivamo i ignorišemo. Šta je sindrom uljeza? Sindrom uljeza/varalice definiše se kao skup osećanja neadekvatnosti koji je prisutan uprkos realnim uspjesima koje je osoba ostvarila i ostvaruje. Efekti ovog sindroma su da…
-
Zašto je zahvalnost zdrava?
Zahvalnost pretvara ono što imamo u dovoljno. Ezop Nešto naizgled tako svakodnevno, jednostavno, a toliko uticajno u mnogim aspektima našeg života. Zahvalnost. Za ono što imamo ispred i oko nas. Za ono u nama. Za ono što jesmo i ono što jeste. Za život. Dah. Ljubav. Vazduh. Vodu. Zdravlje. Hranu. Slobodu. Noć i dan. Miran san i buđenje. Za ljude. Ko kaže i kako zna da je zahvalnost zdrava? U psihologiji zahvalnost definišemo kao emociju kojom uvažavamo ono što imamo. To je prepoznavanje vrijednosti izvan monetarnih okvira i spontano izražena smatra se afirmacijom dobrote. To je razlika koja čini razliku u pogledu na svijet, ponovnim pokušajima i krajnim uspjesima. Jer……
-
10 koraka do mentalnog zdravlja
10. 10. 2020. nam donosi Svjetski dan mentalnog zdravlja. Meni se to učinilo simboličnim, pa sam odlučila da povodom toga podijelim sa tobom 10 načina/principa koje možeš praktikovati da doprineseš svom mentalnom zdravlju svakodnevno. Without, furhter ado, lets us start. Anksioznost do određenog stepena je normalna i zdrava funkcija koja nam daje na znanje da budemo pažljivi, da se zaštitimo i sl. Događaji kod kojih je dominantna nemogućnost kontrole, neizvjesnost i koji mogu imati ozbiljne poslijedice utiču na povećanje anksioznosti, straha i nemira, u nekim slučajevima i bijesa. Razumljivo i sasvim ok je da se ovako osjećaš, samo ne dozvoli da te takva osjećanja preplave i blokiraju. Nastoj da pronađeš…
-
Perfekcionizam – kako sam naučila da živim sa njim?
Prošlog mjeseca sam za rubriku Radim na sebi kod Alekasandre Birte na blogu napisala tekst o svom iskustvu sa perfekcionizmu. Željela sam da odlomke iz njega, kao i objava na svom profilu sačuvam ovdje. Jer, mali je to korak za čovječanstvo, ali je za mene ogroman poput odlaska na Mjesec. Tekst u potpunosti možeš pročitati ovdje. KAKVE PROBLEME MI JE DONOSIO PERFEKCIONIZAM? Kad pogledam sve izazove koje sam imala do sada, poput depresije, nesanice, niskog samopouzdanja, problema sa hormonalnim disbalansima, body image-om, sindromom varalice, u osnovi svakog od njih nalazila je jedna te ista stvar – perfekcionizam. MOJA DEFINICIJA PERFEKCIONIZMA Za mene, perfekcionizam je omča oko vrata, glas koji me…
-
Gdje odluta Lutajući psiholog?
Protekle nedjelje, a možda čak i cijela dva mjeseca, bili su veoma dinamični i ispunjeni brojnim aktivnostima. Znaš šta je bilo zajedničko svakoj od njih? Što su ili krunisale prethodne korake van zone komfora, ili predstavljale novi korak – korak dalje. Čak i ovaj tekst koji sad čitaš je mali jubilej – 50. po redu na Lutajućem psihologu. Hajde da podjelim po nešto o svakoj od aktivnosti… NLP avantura U oktobru sam zakoračila u avanturu zvanu neuro-lingvističko programiranje, skraćeno NLP. Ovoj avanturi sam pristipila sa velikim brojem (ne)izgovorenih pitanja i očekivanja. Odmah da ti priznam, nisam dobila odgovore koje sam očekivala, a dobila sam tačno ono što mi je trebalo.…
-
Briga i sebi – zablude i istine
Sigurna sam da je i tebi bar jednom iskočio neki članak sa riječima briga o sebi u naslovu, sa bar još jednom od stavki navedenih ispod: žena je na fotografijama na fotografijama je kada, kupka, SPA ili nešto vezano za masažu ima bar 5 savjeta u duhu: častite sebe novim parom cipela, novom frizurom, putovanjem, dezertom, izlaskom… rijetki pomenu unutrašnje aspekte brige o sebi, osim možda onog više sna, manje vremena na socijalnim mrežama… Priznajem, ovo iznad je jedna ogromna generalizacija, ali i nažalost, jeste prečesta pojava i asocijacija kada se pomene ova tema. Nekada mi se čini da se briga o sebi koristi kao filer tema…
- lični razvoj, meditacija, mindfulness, personal development, produktivnost, psihologija, uvjerenja, zahvalnost
10 načina da sebi daš sebe
Naša kolektivna svijest ispunjena je raznim izrekama i mudrostima starijih. Neke su nam samo teret i organičenje, a neke su toliko istinite i njihovo prihvatanje nam može toliko obogatiti život. Takva je, po mom mišljenju, i izreka: Ko nije (dobar) za sebe, nije ni za druge. Pa hajde da vidimo kako da budemo bolji prema sebi i da sebi damo više sebe. Nemam ti kad Prije nego što pređem na konkretne predloge i načine, želim da popričamo o izgovoru koji znam da će ti sigurno pasti na pamet u jednom trenutku. A to je onaj o nemanju vremena. Jer svi imamo na raspolaganju ista 24 h, 7 dana u nedjeli,…
-
Najveći poklon koji sebi možemo dati…
Najveći poklon koji sebi možemo dati jesmo mi sami. Lutajući psiholog Osjećam potrebu da još govorim na temu davanja sebe sebi. Zašto? Jer prečesto čujem, a ponekad i od same sebe, da ima vremena da to učinimo, da nije prioritet, drugi su važniji i sl. Pa hajde da ponovimo i produbimo malo ovu priču. Šta znači dati sebi sebe? Dati sebi sebe znači dati sebi svoju ljubav, pažnju, razumjevanje, vrijeme, nježnost, strpljenje i sve što dajemo drugima, a i tražimo od drugih. Bilo da je to zahvalnost, meditacija, slatkiš nedjeljom, knjiga, izlazak, ostajanje u krevetu – šta god tvoja duša ište – to je. Dati sebi sebe znači prihvatiti sve…
-
Kako sebi dati sebe?
Svakog puta kada izabereš nešto dobro za sebe – i drugima činiš dobro. Lutajući psiholog Prve rečenice su mi skoro uvijek najizazovnije za napisati. Danas je to malo drugačije. Lakše jer tačno znam koju pouku želim podijeliti sa tobom. Kratka je, jasna i glasna: Daj sebi sebe, prije nego što ikom drugom daš bilo koji djelić svoga bića. Baš danas, na svoj 30. rođendan, želim da podijelim šta, po mom mišljenju znači dati sebi sebe, i kako sam ja to učinila u posljednjih godinu dana. Šta znači dati sebi sebe? Dati sebi sebe znači dati sebi svoju ljubav, pažnju, razumjevanje, vrijeme, nježnost, strpljenje i sve što dajemo drugima, a i…
-
Da li smo postali zahvalniji?
Od skoro mi se jedno pitanje vrti po glavi. A to je da li smo naučili biti zahvalniji tokom proteklih mjeseci? U Crnoj Gori epidemija je prošla, a dok je trajala everybody and their baba su govorili kako su postali svjesniji, zahvalniji, prisutniji, itd, itd. Prošlo je skoro mjesec dana od “normalizacije” situacije – i čini mi se da je malo ko održao tu zahvalnost o kojoj su toliko pričali. Ali, možda ja griješim… A možda im treba isproban i konkretan način kako da unesu više zahvalnosti u svoj život ?! Kako praktikovati zahvalnost svakog dana? Postoji nekoliko načina koje sam isprobala dok sam našla…
