• psihologija

    Kako otkloniti blokirajuća ubjeđenja

    Vjerovanja su poput nevidljivog mastila koje ispisuje naš život, izbore, ponašanja, navike, indentitete i uloge između redova. Nekad su podržavajuća, pokretačka i inspirativna vjerovanja (uvjerenja), a nekad su limitirajuća, ograničavajuća i blokirajuća (ubjeđenja). Iako su nam nevidljiva i (pre)često smo ih nesvjesni, ipak ih je moguće otkriti i promjeniti, ukoliko nam više ne služe i ako nas spriječavaju da ostvarimo svoj puni pontencijal i živimo kvalitetnijim životom.   Proces promjene limitirajućih ubjeđenja sastoji se od 3 koraka, a to su indentifikacija – otkrivanje ubjeđenja o kom sam pisala u prethodnom tekstu, eliminacija (otklanjanje) i svjesno upravljanje tim vjerovanjima. Tema ovog teksta je 2. korak – uklanjanje blokirajućih ubjeđenja. Da bi…

  • psihologija

    Kako otkriti svoja limitirajuća vjerovanja

    U prethodnom tekstu na temu vjerovanja, odgovorila sam na najznačajnija pitanja vezana za ovu temu, a to su: Šta su vjerovanja? Kako funkcionišu? Zašto je promjena vjerovanja toliko izazovna? Ovaj tekst odgovara na pitanje kako otkriti svoja limitirajuća vjerovanja. Prije nego što pristupimo promjeni vjerovanja, prvo ih moramo indentifikovati i otkriti u šta tačno mi to vjerujemo ili ne vjerujemo. Da ponovim, limitirajuća vjerovanja su ona vjerovanja koja blokiraju, sputavaju, sabotiraju osobu da ostvari svoj puni potencijal. Na njih se najčešće odnosi riječ ubjeđenja (koren riječi je bjeda, a ubjediti nekog znači ubaciti u bjedu). To su unutršnje prepreke, načini razmišljanja koji sabotiraju osobu da na bilo koji način iskorači…

  • verovanja uverenja zasto je promena izazovna
    psihologija

    Vjerovanja – šta, kako i zašto

    Ovo je tema koju želim započeti već neko vrijeme. Smatram je jednom od ključnih tema u psihologiji i ličnom razvoju, pa ću u ovom tekstu odgovoriti na 3 ključna pitanja: Šta su vjerovanja? Kako funkcionišu? Zašto je promjena vjerovanja toliko izazovna?   Šta su vjerovanja Ukratko, vjerovanja su za nas istine koje ne preispitujemo. To su vjerovanja o sebi, drugima i o tome kakav je svijet, koja svi mi imamo, a imaju odlučujući uticaj na kvalitet našeg života, kao i na osjećaj zadovoljstva i ostvarenosti u istom. Kada bih morala odabrati jednu rečenicu kojom bih objasnila šta su to vjerovanja i koja je njihova moć, onda bi to bila ova…

  • samopouzdanje, psihologija, licni razvoj, rad na sebi, veće samopouzdanje
    psihologija

    Samopouzdanje

    Samopouzdanje je jedna od najpopularnijih tema u psihologiji, kao i oblastima ličnog i profesionalnog razvoja. S jedne strane, popularnost ove teme utiče na to da se o samopouzdanju dosta priča, a sa druge da se, istovremeno, dosta toga o samopouzdanju podrazumjeva i pretpostavlja da (skoro) svi znaju.   Iskustvo mi je pokazalo da to nije tako – da, uprkos tolikoj priči o samopouzdanju, i dalje postoje brojne zablude i mitovi o tome šta je samopouzdanje, kako ga osvjestiti, izgraditi i povećati. Cilj ovog teksta je da ukaže i demistifikuje (razbije) najčešće zablude i mitove o samopouzdanju.   Šta je u stvari samopouzdanje   Samopouzdanje predstavlja povjerenje, vjeru u to da…

  • briga o sebi,  meditacija,  mindfulness,  psihologija

    Kako da meditacija postane navika

    Za sve ove godine istraživanja i potom praktikovanja meditacije, uvidjela sam da postoje raznorazne teorije, priče, mitovi i zablude oko nje. Ali, vodim se time da nikad nije do konkretne akcije nego do onoga ko je koristiti, pa tako ne pridajem puno prostora teoretisnju.   Jer svjedoci smo da skalpel može biti i oruđe za prekid života, ali i za spas života. Sve je do ruke koja njime upravlja.Tako je i sa raznim prakasama. Zato, biram da učim kroz svoje lično iskustvo i da formiram svoje mišljenje o datoj praksi (što bih i tebi preporučila). U ovom tekstu fokusiraću se na pitanje šta poslije početka prakse,odnosno kako da istraješ u…

  • briga o sebi,  meditacija,  psihologija

    Meditacija – 1000 dana svakodnevne prakse

    Za mnoge, meditacija je ona mala navika koju žele uvesti u svoj dan kako bi učinili nešto dobro za sebe, svoju duhovnost ili jednostavno što im je neko preporučio. Opet, neki drugi će imati svoje definicije i razloge zašto praktikuju ili žele praktikovati meditaciju. Kao i oni koji je ne praktikuju.   Ipak, nisam ovdje da bi pisala o drugima, da bih prepričala ono što možeš naći po internetu ili u knjigama o ovoj temi. Ovdje sam da bih sa tobom podjelila moju priču, moj doživljaj i moje iskustvo stečeno tokom 1000 dana svakodnevne prakse meditacije.   U ovom tekstu ispričaću ti ono što me je moje putovanje od 1000…

  • rijec mjeseca, rijec godine
    ciljevi,  lični razvoj,  lingvistika,  produktivnost,  psihologija

    Kako odabrati riječ godine i riječ mjeseca

      Baš kao što je revizija i retrospektiva mjeseca isto što i revizija i retrospektiva godine, samo fokusirana na kraći vremenski period, tako je i riječ mjeseca jedan segment oživljavanja riječi godine.   Metod jedne riječi je zasnovan na tome da odabere jedna riječ koja će biti naša glavna misija/težnja za predstojeću godinu ili dati vremenski period i koja će nas dovesti korak bliže osobi kakva želimo biti. Neki ljudi biraju više riječi – npr. na kvartalnom, mjesečnom i sedmičnom nivou.   Kako izabrati riječ godine i riječ mjeseca   Metod jedne riječi je zasnovan na tome da odabere jedna riječ koja će biti naša glavna misija/težnja za predstojeću godinu…

  • ciljevi, organizacija, retrospektiva, revizija, retrospektiva godine, retrospektiva mjeseca
    ciljevi,  lični razvoj,  preporuke,  produktivnost,  psihologija

    Kako napraviti reviziju mjeseca

    Revizija ili retrospektiva mjeseca je proces sumiranja proteklog mjeseca na taj način da se procjeni šta i koliko je urađeno tokom proteklog perioda. Na ovaj način dobijamo uvid u to kako i šta funkcioniše, koliko je urađeno, koji su realni prioriteti, kako koristimo resurse koje imamo i još mnogo toga.   U oblasti ličnog razvoja mnogo se češće koristi revizija (retrospektiva) godine, ali i ona ima svoje propuste jer se odnosi na veći vremenski period. Mjesečnom, kvartalnom (na 3 mjeseca) i revizijom na 6 mjeseci umanjujemo rupe u aktivnostima koje se dešavaju kada reviziju radimo jednom godišnje.   Prednost mjesečne retrospektive je u tome što će nam olakšati da uradimo…

  • briga o sebi,  ciljevi,  knjige,  lični razvoj,  meditacija,  organizacija,  preporuke,  psihologija,  zahvalnost

    22 male akcije za bolju 2022. godinu

    Legenda kaže da kada bi svaki čovjek na Zemlji učinio po jednu malu, konkretnu akciju da poboljša svoj život, kvalitet sveukupnog života na planeti bio bi bar 50% bolji.   Zamisli samo kada bi svako od nas bacao smeće tamo gdje mu je mjesto ili kada bi svi prestali koristiti plastične kese? Nisam ekspert za pitanja zaštite prirode, ali mogu da pretpostavim koliki pozitivan efekat bi se desio kroz godinu, dvije, 5 ili 10. Kroz neko vrijeme, planeta Zemlja bi bila mnogo čistija.   A šta ako bih ti rekla da si ti tvoja planeta?   Mi smo svijet u malom. I baš kao što bi jedna mala akcija kao…

  • psihologija

    Kako naći vrijeme za lični razvoj

    Lični razvoj i rad na sebi su nešto što je istovremeno i kompleksno, ali i može biti svedeno na prostije činioce. To je glavni cilj tekstova koje pišem u posljednje vrijeme a koji se tiču postulata (stubova) ličnog razvoja i rada na sebi.   Postulati ličnog razvoja Kroz rad na sebi na ličnom i profesionalnom nivou, kao i kroz rad sa klijentima na temama ličnog razvoja, uvidjela sam da postoje određena vjerovanja, tj. uvjerenja i stavova koja podržavaju i olakšavaju zahtjevni put ličnog razvoja.    Prvo i najvažnije što moraš imati u vidu jeste da ličnog razvoja nema bez 3 stvari: tebe (tj. osobe koja radi na sebi) – 1.…